Салат с рыбными консервами и свежим огурцом

Name: Салат с рыбными консервами и свежим огурцом
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Ingredients: Горошек зеленый: 4 ст. л.; Огурец: 1 шт.; Яйцо куриное: 2 шт.; Консервы рыбные в масле: 1 банка; Зелень: 3 веточ.; Майонез: 2 ст. л.; Соль: 2 г

Подготовка 5 минут
Готовка 15 минут
Общее время 20 минут
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг 4.8 30 оценок

Ингредиенты

	Горошек зеленый - 4 ст. л.
	Огурец - 1 шт.
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Консервы рыбные в масле - 1 банка
	Зелень - 3 веточ.
	Майонез - 2 ст. л.
	Соль - 2 г

423 ккал Калорийность

29,0 г Жиры

33,4 г Белки

5,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 33,4 г	67%
Жиры: 29,0 г	37%
Углеводы: 5,2 г	2%
Насыщенные жиры: 6,4 г	32%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 214 мг	71%
Пищевые волокна: 1,5 г	5%
Сахара: 2,2 г	(-)
Натрий: 456 мг	20%
Калий: 676 мг	14%
Витамин C: 18,6 мг	21%
Кальций: 51 мг	4%
Железо: 1,7 мг	9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот салат идеально подходит для легкого обеда или ужина, а также может быть отличным выбором для праздничного стола.

Салат с рыбой и свежим огурцом — это прекрасное сочетание вкусов и питательных веществ, которые удовлетворят ваш аппетит. Сочные кусочки рыбы, свежие огурцы и ароматная зелень создадут неповторимый вкусовой букет, который оценят даже самые искушенные гурманы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Зелёный горошек из банки перекладываем на сито, чтобы слить лишнюю жидкость.

Шаг 2

Свежий огурец тщательно промываем и нарезаем для нашего салата в форме маленьких кубиков.

Шаг 3

Заранее отвариваем куриные яйца (это примерно 11-12 минут после закипания воды). Когда яйца будут готовы, охлаждаем их в ледяной воде и очищаем. Рубим яйца небольшими кусочками и добавляем к огурцу и горошку.

Шаг 4