Салат с рыбными консервами и свежим огурцом

Салат с рыбными консервами и свежим огурцом

Ингредиенты

Горошек зеленый - 4 ст. л.
Огурец - 1 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Консервы рыбные в масле - 1 банка
Зелень - 3 веточ.
Майонез - 2 ст. л.
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
423 ккал Калорийность
29,0 г Жиры
33,4 г Белки
5,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 423 ккал (-)
Белки 33,4 г 67%
Жиры 29,0 г 37%
Углеводы 5,2 г 2%
Насыщенные жиры 6,4 г 32%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 214 мг 71%
Пищевые волокна 1,5 г 5%
Сахара 2,2 г (-)
Натрий 456 мг 20%
Калий 676 мг 14%
Витамин C 18,6 мг 21%
Кальций 51 мг 4%
Железо 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 20 минут
  • Порций 3
  • Легко

Этот салат идеально подходит для легкого обеда или ужина, а также может быть отличным выбором для праздничного стола.

Салат с рыбой и свежим огурцом — это прекрасное сочетание вкусов и питательных веществ, которые удовлетворят ваш аппетит. Сочные кусочки рыбы, свежие огурцы и ароматная зелень создадут неповторимый вкусовой букет, который оценят даже самые искушенные гурманы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с рыбными консервами и свежим огурцом - шаг 1

Зелёный горошек из банки перекладываем на сито, чтобы слить лишнюю жидкость.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с рыбными консервами и свежим огурцом - шаг 2

Свежий огурец тщательно промываем и нарезаем для нашего салата в форме маленьких кубиков.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с рыбными консервами и свежим огурцом - шаг 3

Заранее отвариваем куриные яйца (это примерно 11-12 минут после закипания воды). Когда яйца будут готовы, охлаждаем их в ледяной воде и очищаем. Рубим яйца небольшими кусочками и добавляем к огурцу и горошку.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с рыбными консервами и свежим огурцом - шаг 4

Ополаскиваем веточки свежей зелени (это может быть укроп, петрушка, зелёный лук). Зелень измельчаем и добавляем к остальным ингредиентам салата.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с рыбными консервами и свежим огурцом - шаг 5

Кусочки консервированной рыбы из банки сначала перекладываем на тарелку, немного разминаем вилкой, а затем добавляем в салат.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с рыбными консервами и свежим огурцом - шаг 6

Для заправки салата используем майонез, не забудьте ингредиенты посолить. Перемешиваем салат готов.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат с рыбными консервами и свежим огурцом - шаг 7

Вот так быстро и просто можно приготовить аппетитный и вкусный салат с консервированной рыбой и свежим огурцом. Приятного всем перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 23.08.2023

Добавить Ваш Комментарий