Name: Паста, тушенная с помидорами и кабачками
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Итальянская кухня
Ingredients: Спагетти: 250 г; Помидор: 4 шт.; Кабачки: 1 шт.; Орегано: 1 ч. л.; Соль: 2 г

Паста, тушенная с помидорами и кабачками

45 минут
Порций 4
Легко

Ингредиенты

	Спагетти - 250 г
	Помидор - 4 шт.
	Кабачки - 1 шт.
	Орегано - 1 ч. л.
	Соль - 2 г

267 ккал Калорийность

1,4 г Жиры

10,1 г Белки

54,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 10,1 г	20%
Жиры: 1,4 г	2%
Углеводы: 54,1 г	20%
Насыщенные жиры: 0,3 г	2%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 4,6 г	16%
Сахара: 6,4 г	(-)
Натрий: 209 мг	9%
Калий: 603 мг	13%
Витамин C: 27,7 мг	31%
Кальций: 55 мг	4%
Железо: 3,1 мг	17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Спагетти с помидорами и кабачками - идеальное решения для сытного обеда. Дополняем мясным блюдом и подаем к столу!

Отличный вариант пасты с сезонными овощами: помидорами и кабачками. Такая паста получается легче по калорийности и полезнее, чем с традиционными мясными соусами. Почему итальянцы все худые – да потому, что они часто готовят пасту с разными овощами. Это спагетти зарядит Вас энергией надолго. А щепотка орегано придаст незабываемый вкус и аромат блюду.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Спагетти отварить до готовности в подсоленной воде. Воду слить.

Шаг 2

2. Кабачки помыть. Нарезать тонкими слайсами с помощью овощерезки.

Шаг 3

3. Помидоры помыть, перемолоть в пюре. В сковороду влить томатную пасту, немного потушить. Затем добавить кабачки, накрыть крышкой и тушить 10-15 минут.

Шаг 4