Макароны с овощами

Макароны с овощами

Ингредиенты

Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Кабачок (или баклажан) - 1 шт.
Томатная паста - 2 ст. л.
Вода - 500 мл для того, чтобы развести томатную пасту
Макароны - 2 стак.
Хмели-сунели - 1 ч. л.
Чеснок - 2 шт.
Соль - ½ ч. л.
Вода - 1 л для варки макарон
Сахар - ½ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
728 ккал Калорийность
3,4 г Жиры
26,3 г Белки
148,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 728 ккал (-)
Белки 26,3 г 53%
Жиры 3,4 г 4%
Углеводы 148,5 г 54%
Насыщенные жиры 0,6 г 3%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 9,8 г 35%
Сахара 12,1 г (-)
Натрий 322 мг 14%
Калий 1 009 мг 21%
Витамин C 32,4 мг 36%
Кальций 191 мг 15%
Железо 7,2 мг 40%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 3
  • Просто

Макароны, сваренные в овощном соусе, состав которого можно менять, исходя из наличия тех или иных овощей, можно подать на семейный ужин из двух человек и более.

Удивительно, но при всей своей непритязательности, это очень достойное блюдо, особенно, если сдобрить его любимыми приправами и использовать для приготовления качественные макаронные изделия вкупе с овощами с собственного огорода.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Макароны с овощами - шаг 1

Мелко нарезать репчатый лук, натереть на крупной терке морковь, нашинковать маленькими кубиками кабачок или баклажан. Выдавить чеснок в чеснокодавилке.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Макароны с овощами - шаг 2
  • Фото рецепта - Макароны с овощами - шаг 2

Разогреть растительное масло в глубокой жаровне, обжарить сначала лук и чеснок, потом добавить туда же морковь и кабачки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Макароны с овощами - шаг 3

Развести томатную пасту небольшим количеством воды и влить её в овощи. Тушить всё вместе на слабом огне под крышкой 10 минут.

Шаг 4

Влить в жаровню воду и довести до кипения. Посолить по вкусу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Макароны с овощами - шаг 5

Всыпать макароны, дать закипеть, убавить огонь и варить 5 минут под крышкой.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Макароны с овощами - шаг 6

Порезать зелень петрушки и укропа. Положить её в жаровню с макаронами, добавить туда же хмели-сунели, лавровый лист, и при необходимости, сахар.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Макароны с овощами - шаг 7

Дать снова закипеть и оставить постоять под закрытой крышкой 5-10 минут. За это время макароны полностью дойдут до готовности и хорошо пропитаются всеми ароматами и вкусами овощной подливы.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Макароны с овощами - шаг 8

Подавать в порционных тарелках, украсив рубленой зеленью.

Автор рецепта: опубликовано: 16.08.2018

Добавить Ваш Комментарий