Name: Паста из цукини
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 6
Ingredients: Цукини большой (или кабачок): 1 шт.; Помидор: 2 шт.; Индейка (можно отварную): 150 г; Творожный сыр: 2 ст. л.; Масло растительное: 1 ст. л.; Соль: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Цукини большой (или кабачок) - 1 шт.
	Помидор - 2 шт.
	Индейка (можно отварную) - 150 г
	Творожный сыр - 2 ст. л.
	Масло растительное - 1 ст. л.
	Соль - 1 г

79 ккал Калорийность

5,0 г Жиры

6,2 г Белки

3,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 6,2 г	12%
Жиры: 5,0 г	6%
Углеводы: 3,1 г	1%
Насыщенные жиры: 1,5 г	8%
Трансжиры: 0,1 г	(-)
Холестерин: 21 мг	7%
Пищевые волокна: 0,9 г	3%
Сахара: 2,3 г	(-)
Натрий: 129 мг	6%
Калий: 293 мг	6%
Витамин C: 12,9 мг	14%
Кальций: 17 мг	1%
Железо: 0,4 мг	2%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Казалось бы, какова связь между зеленым овощем и пастой, где лапша, и где овощи, но лапша из цукини весьма полезна, вкусна и интересна детям, к тому же это прекрасное разнообразие в нашем рационе

Сезон цукини в самом разгаре, многие уже привезли свои урожаи с дачи, а потому появилась прекрасная возможность разнообразить рацион при помощи такого прекрасного овоща, как цукини. Говорить о пользе кабачка, думаю, не стоит, все и так знают, насколько он богат полезными элементами. А чтобы не использовать столь полезный продукт только в качестве ингредиенты для оладьев, мы приготовим сегодня вкусную пасту из цукини.