Быстрые макароны с овощами

Быстрые макароны с овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
478 ккал Калорийность
8,8 г Жиры
14,5 г Белки
85,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,5 г 29%
Жиры: 8,8 г 11%
Углеводы: 85,0 г 31%
Насыщенные жиры: 1,4 г 7%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,6 г 20%
Сахара: 8,0 г (-)
Натрий: 232 мг 10%
Калий: 533 мг 11%
Витамин C: 14,1 мг 16%
Кальций: 99 мг 8%
Железо: 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

При желании можно заменить помидоры на томатную пасту, а так же макароны можно заменить на любые.

Вкусные и быстрые макароны с овощами прекрасно выручают во время поста! Готовится из минимального количества продуктов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Быстрые макароны с овощами - шаг 1

Сначала кипятим воду, а затем солим. Выкладываем макароны и варим до готовности на среднем огне, постоянно помешивая, обычно на это уходит около 10 минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Быстрые макароны с овощами - шаг 2

Пока готовятся макароны нужно подготовить овощи. Очищаем и измельчаем лук. Обжариваем на раскаленном растительном масле в течение 1 -2 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Быстрые макароны с овощами - шаг 3

Морковь натираем на крупной терке. добавляем к луку. Жарим еще 2 минуты.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Быстрые макароны с овощами - шаг 4

Протираем помидоры. Добавляем соль и готовим еще 5-7 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Быстрые макароны с овощами - шаг 5

Когда макароны сварились, то нужно откинуть их на дуршлаг и дать стечь жидкости. Затем добавляем к овощам на сковороду и перемешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Быстрые макароны с овощами - шаг 6

Готовое блюдо подаем горячим. Можно добавить зелень или же соус/майонез. Приятного аппетита

Автор рецепта: опубликовано: 05.10.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 50 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Быстрые макароны с овощами

    Автор: Nastia81 · Опубликовано: 05.10.2021

    Подготовка20 минут
    Готовка15 минут
    Общее время35 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 478 ккал Белки: 14,5 г Жиры: 8,8 г Углеводы: 85,0 г

    Ингредиенты

    • Макароны — 400 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Помидор — 2 шт.
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Соль — 2 г (и в макароны, и в овощи)
    • Вода — 2 л
    • Масло растительное — 30 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Сначала кипятим воду, а затем солим. Выкладываем макароны и варим до готовности на среднем огне, постоянно помешивая, обычно на это уходит около 10 минут.

    Шаг 2

    Пока готовятся макароны нужно подготовить овощи. Очищаем и измельчаем лук. Обжариваем на раскаленном растительном масле в течение 1 -2 минут.

    Шаг 3

    Морковь натираем на крупной терке. добавляем к луку. Жарим еще 2 минуты.

    Шаг 4

    Протираем помидоры. Добавляем соль и готовим еще 5-7 минут.

    Шаг 5

    Когда макароны сварились, то нужно откинуть их на дуршлаг и дать стечь жидкости. Затем добавляем к овощам на сковороду и перемешиваем.

    Шаг 6

    Готовое блюдо подаем горячим. Можно добавить зелень или же соус/майонез. Приятного аппетита