Итальянская паста в овощном соусе

Итальянская паста в овощном соусе

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
531 ккал Калорийность
9,5 г Жиры
18,3 г Белки
96,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,3 г 37%
Жиры: 9,5 г 12%
Углеводы: 96,2 г 35%
Насыщенные жиры: 1,5 г 8%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 9,1 г 33%
Сахара: 17,4 г (-)
Натрий: 251 мг 11%
Калий: 1 415 мг 30%
Витамин C: 135,9 мг 151%
Кальций: 73 мг 6%
Железо: 6,1 мг 34%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Данное блюдо идеально подойдет в качестве основного как на праздничный, так и на повседневный стол.

В данном рецепте я расскажу о том, как быстро и вкусно приготовить спагетти с добавлением цукини, свежих болгарских перцев и томатного соуса.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовка овощей:
Достаем два болгарских перца и столько же цукини. У перца достаем хвостик и семечки, затем промывам. Цукини просто чистим от кожуры и тоже промываем под теплой водой.

Шаг 2

Приготовление овощей:
Все овощи надо нарезать мелким кубиком или соломкой (с помидора лучше всего снять кожуру). Перекладываем овощи и слегка обжариваем на оливковом масле минут 5, не больше.

Шаг 3

Сборка блюда:
Спагетти и выкладываем на противень. Затем выливаем всю томатную пасту и сверху высыпаем наши обжаренные овощи. Затем нужно добавить соль, потом перец и другие нравящиеся вам специи, я добавляю паприку, сушеный чесок и орегано. Поливаем все тем же оливковым маслом и слегка перемешиваем. Затем наливаем воды так, чтобы она покрывала всю пасту.

Шаг 4

Приготовление спагетти:
Берем противень и кладем в духовку. Спагетти будут готовиться примерно 20 минут. Градус выставляйте в зависимости от мощности вашей духовки, я ставлю на 180.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Итальянская паста в овощном соусе - шаг 5

Подача:
Достаем спагетти в овощах из духовки и порционно раскладываем на тарелки. Декором может послужить зелень.

Автор рецепта: опубликовано: 13.02.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.1 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Итальянская паста в овощном соусе

    Автор: maria.l0gan07 · Опубликовано: 13.02.2022

    Подготовка15 минут
    Готовка20 минут
    Общее время35 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 531 ккал Белки: 18,3 г Жиры: 9,5 г Углеводы: 96,2 г

    Ингредиенты

    • Спагетти — 400 г
    • Томатная паста — 250 г
    • Цукини или кабачок — 2 шт.
    • Болгарский перец — 2 шт.
    • Помидор — 1 шт.
    • Масло оливковое — 30 мл
    • Соль — 2 г
    • Специи — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовка овощей: Достаем два болгарских перца и столько же цукини. У перца достаем хвостик и семечки, затем промывам. Цукини просто чистим от кожуры и тоже промываем под теплой водой.

    Шаг 2

    Приготовление овощей: Все овощи надо нарезать мелким кубиком или соломкой (с помидора лучше всего снять кожуру). Перекладываем овощи и слегка обжариваем на оливковом масле минут 5, не больше.

    Шаг 3

    Сборка блюда: Спагетти и выкладываем на противень. Затем выливаем всю томатную пасту и сверху высыпаем наши обжаренные овощи. Затем нужно добавить соль, потом перец и другие нравящиеся вам специи, я добавляю паприку, сушеный чесок и орегано. Поливаем все тем же оливковым маслом и слегка перемешиваем. Затем наливаем воды так, чтобы она покрывала всю пасту.

    Шаг 4

    Приготовление спагетти: Берем противень и кладем в духовку. Спагетти будут готовиться примерно 20 минут. Градус выставляйте в зависимости от мощности вашей духовки, я ставлю на 180.

    Шаг 5

    Подача: Достаем спагетти в овощах из духовки и порционно раскладываем на тарелки. Декором может послужить зелень.