Капустные оладьи

Капустные оладьи
  • Подготовка 15 минут
  • Готовка 5 минут
  • Общее время 20 минут
  • Порции 10
  • Сложность Легко
  • Оцените рецепт 0 оценок

Ингредиенты

Капуста - 500 г
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Мука пшеничная - 5 ст. л.
Специи - 3 г
Масло растительное - 75 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
121 ккал Калорийность
7,6 г Жиры
2,6 г Белки
11,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,6 г 5%
Жиры: 7,6 г 10%
Углеводы: 11,5 г 4%
Насыщенные жиры: 1,3 г 7%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 21 мг 7%
Пищевые волокна: 2,2 г 8%
Сахара: 2,7 г (-)
Натрий: 26 мг 1%
Калий: 190 мг 4%
Витамин C: 22,9 мг 25%
Кальций: 49 мг 4%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Оригинально и просто

Очень ароматные и нежные лепешки из капусты порадуют любителей этого очень полезного овоща. В моем случае — это муж. Он вспомнил, как в детстве, его мама угощала таким блюдом. Пришлось теперь и мне познавать азы таких оладушек.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Капустные оладьи - шаг 1
  • Фото рецепта - Капустные оладьи - шаг 1
  • Фото рецепта - Капустные оладьи - шаг 1
  • Фото рецепта - Капустные оладьи - шаг 1

Первым шагом подготовим овощи. Для этого белокочанную капусту шинкуем достаточно мелко, морковь натираем на крупной терке, лук нарезаем мелким кубиком, чеснок давим через пресс. Все ингредиенты тщательно перемешиваем друг с другом. Важно распределить все овощи равномерно. Дошла до этого опытным путем, когда одному из гостей попался не капустник, а, скорее, чесночник.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Капустные оладьи - шаг 2

Теперь настала очередь специй. В свои капустники я добавляю свои любимые специи. Как оказалось, они отлично сочетаются с овощами. Итак, я добавляю черный свежемолотый перец, сушеный кориандр и тмин. Конечно, не забываем про соль. Добавляла , в виде эксперимента и тимьян, и куркуму, гвоздику, и паприку. На мой взгляд, эти специи забивают запах и вкус тушеной капусты.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Капустные оладьи - шаг 3
  • Фото рецепта - Капустные оладьи - шаг 3
  • Фото рецепта - Капустные оладьи - шаг 3
  • Фото рецепта - Капустные оладьи - шаг 3

Перед формированием котлет нужно добавить в ароматную смесь связующие элементы- муку и яйцо. Перемешав содержимое, приступаем к формированию лепешек. Должна сказать, что дело это не простое. Капуста так и норовит выпасть из общего букета. Я нашла выход. Выкладывала оладушки столовой ложкой прямо на горячую сковороду. Несмотря на то, что изначально лепешки не похожи на единое целое, после обжарки с одной стороны , они легко переворачиваются на другую. И получается полноценный , отдельный элемент блюда. Важно учесть, что обжаривание нужно производить на среднем огне с одной стороны, и на медленном огне с закрытой крышкой , с другой стороны. Так капуста станет мягкой и приятной к употреблению в таком виде. Блюдо готово. Подаю его со сметанно-чесночным соусом как закуску, как горячую, так и холодную. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!

Автор рецепта: опубликовано: 10.01.2019

Добавить Ваш Комментарий