Оладьи из рубленной капусты (на молоке)

Оладьи из рубленной капусты (на молоке)
  • 35 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Капуста белокачанная - 500 г
Яйцо куриное - 3 шт.
Молоко - 100 мл
Манка - 3 ст. л.
Мука пшеничная - 30 г
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Масло растительное - 30 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
236 ккал Калорийность
12,1 г Жиры
9,8 г Белки
22,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,8 г 20%
Жиры: 12,1 г 16%
Углеводы: 22,9 г 8%
Насыщенные жиры: 2,9 г 14%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 156 мг 52%
Пищевые волокна: 3,8 г 14%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 286 мг 12%
Калий: 336 мг 7%
Витамин C: 45,8 мг 51%
Кальций: 107 мг 8%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для оладьев подойдет как молодая так и старая белокочанная капуста.

О полезных свойствах капусты знают все, но при этом многие недооценивают ее вкусовые качества, так как она слишком уж диетическая и «простая» на вкус. Чтобы развеять сомнения по этому поводу предлагаю вам рецепт очень сытных и безумно вкусных оладьев из белокочанной капусты. Особенно понравится это блюдо тем, кто любит цветную капусту в кляре, ведь по вкусу они получаются идентичны.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Оладьи из рубленной капусты (на молоке) - шаг 1

Капусту порезать квадратиками 2*2 см.
Варить в подсоленной воде 20 мин.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Оладьи из рубленной капусты (на молоке) - шаг 2

Яйца смешать с молоком.Добавить специи и манку.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Оладьи из рубленной капусты (на молоке) - шаг 3

Капусту откинуть на дуршлаг. Дать воде полностью стечь.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Оладьи из рубленной капусты (на молоке) - шаг 4

В яично-манную смесь выложить капусту. Добавить муку, перемешать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Оладьи из рубленной капусты (на молоке) - шаг 5
  • Фото рецепта - Оладьи из рубленной капусты (на молоке) - шаг 5

Жарить на горячей сковороде до золотистой корочки.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Оладьи из рубленной капусты (на молоке) - шаг 6

Подавать со сметаной или белым йогуртом.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.03.2020

Добавить Ваш Комментарий