Постные (диетические) щи из квашеной капусты

Постные (диетические) щи из квашеной капусты

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
245 ккал Калорийность
7,4 г Жиры
5,3 г Белки
42,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,3 г 11%
Жиры: 7,4 г 9%
Углеводы: 42,2 г 15%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,3 г 26%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 919 мг 40%
Калий: 956 мг 20%
Витамин C: 71,0 мг 79%
Кальций: 85 мг 7%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Минимум ингридиентов и максимум пользы.

Приготовьте этот вкуснейший, освежаюший борщ из квашеной капусты. Набор ингридиентов очень примитивный, но результат Вас удивит и обрадует. Квашеную капусту рекомендуют все диетологи, она содержит большое количество витамина С, полна также витаминами группы А, К, U. Употребление квашеной капусты способствует регенерации клеток, а также помогает избавиться от лишних килограмм. И конечно же как многие знают, она является прекрасным средством от похмелья.
В рецепте нет мяса, но идеально сочетается с ребрышками.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Постные (диетические) щи из квашеной капусты - шаг 1

Картофель почистить, нарезать кубиками и поставить вариться в кастрюле с водой. Морковь, чеснок и лук измельчить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Постные (диетические) щи из квашеной капусты - шаг 2
  • Фото рецепта - Постные (диетические) щи из квашеной капусты - шаг 2

На разогретой с маслом сковородке прожариваем немного морковь с луком, затем добавляем чеснок.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Постные (диетические) щи из квашеной капусты - шаг 3

В кипящую воду с картофелем отправляем квашеную капусту и зажарку. Добавить лаыровый лист, соль, перец, сахар и специи на свой вкус. Я добавляю карри, он придает очень красивый цвет блюду, но проявляется не сразу, а черещ минут 10-15 после кипения.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Постные (диетические) щи из квашеной капусты - шаг 4
  • Фото рецепта - Постные (диетические) щи из квашеной капусты - шаг 4

На среднем огне борщик кипит до готовности картофеля и размягчения капусты, минут 15-20.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 04.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 28 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Постные (диетические) щи из квашеной капусты

    Автор: Ysik41 · Опубликовано: 04.12.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка40 минут
    Общее время50 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 245 ккал Белки: 5,3 г Жиры: 7,4 г Углеводы: 42,2 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 4 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Луковица — 1 шт.
    • Чеснок — 3 зубч.
    • Капуста квашеная — 400 г
    • Масло растительное — 2 ст. л.
    • Лавровый лист — 1 шт.
    • Соль и перец чёрный — 2 г
    • Сахар — 1 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Картофель почистить, нарезать кубиками и поставить вариться в кастрюле с водой. Морковь, чеснок и лук измельчить.

    Шаг 2

    На разогретой с маслом сковородке прожариваем немного морковь с луком, затем добавляем чеснок.

    Шаг 3

    В кипящую воду с картофелем отправляем квашеную капусту и зажарку. Добавить лаыровый лист, соль, перец, сахар и специи на свой вкус. Я добавляю карри, он придает очень красивый цвет блюду, но проявляется не сразу, а черещ минут 10-15 после кипения.

    Шаг 4

    На среднем огне борщик кипит до готовности картофеля и размягчения капусты, минут 15-20. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/postnye-dieticheskie-shhi-iz-kvashenoj-kapusty