Постная тушеная капуста с картофелем

Постная тушеная капуста с картофелем
  • 35 минут
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Капуста белокочанная - 700 г
Картофель - 7 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Соль - 1 г
Масло растительное - 45 мл
Вода - 250 мл
Чеснок - 2 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
264 ккал Калорийность
7,3 г Жиры
6,5 г Белки
46,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,5 г 13%
Жиры: 7,3 г 9%
Углеводы: 46,3 г 17%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 7,7 г 28%
Сахара: 7,0 г (-)
Натрий: 112 мг 5%
Калий: 1 092 мг 23%
Витамин C: 84,8 мг 94%
Кальций: 112 мг 9%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Чем больше капусты, тем вкуснее и сочнее будет блюдо

Вкусное и сытное блюдо можно приготовить всего лишь из минимального набора овощей, который есть на каждой кухне. Постная тушеная капуста с картофелем — отличный вариант правильно питания и для соблюдения православного Поста.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Постная тушеная капуста с картофелем - шаг 1

Лук нарезаем кубиками. Морковь брусовками. На разогрело растительном масле жарим 2-3 минуты на среднем огне.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Постная тушеная капуста с картофелем - шаг 2

Затем добавляем шинкованную капусту. Перемешиваем. Готовим на среднем огне 5-7 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Постная тушеная капуста с картофелем - шаг 3

Затем добавляем картофель, который предварительно необходимо нарезать брусочками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Постная тушеная капуста с картофелем - шаг 4

Затем добавляем рубленный чеснок и стакан воды. Солим. Перемешиваем. Тушим под крышкой на медленном огне 15-20 минут. Переодически необходимо перемешивать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Постная тушеная капуста с картофелем - шаг 5

Готовое блюдо подаём горячим. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.01.2021

Добавить Ваш Комментарий