Постный салат из капусты и моркови

Постный салат из капусты и моркови
  • 20 минут
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

Капуста белокочанная - 500 мл
Морковь - 250 мл
Яблочный уксус - 2 ст. л.
Масло оливковое - 1 ст. л.
Соль - 1 г
Свежемолотый черный перец - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
360 ккал Калорийность
15,1 г Жиры
8,8 г Белки
53,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,8 г 18%
Жиры: 15,1 г 19%
Углеводы: 53,9 г 20%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 19,8 г 71%
Сахара: 28,0 г (-)
Натрий: 652 мг 28%
Калий: 1 685 мг 36%
Витамин C: 197,8 мг 220%
Кальций: 289 мг 22%
Железо: 3,3 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Постный вкусный салатик из капусты и моркови готовится очень просто. Рецепт приготовления смотрите ниже.

Этот традиционный салат из капусты и моркови. Особенно удобно приготовить такого салата побольше в прок и хранить в большой кастрюле или контейнере, так как он не заправляется майонезом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Капусту промывают, обсушивают. Овощ шинкуют и жмут руками с добавлением уксуса, сахара и соли, чтобы выделился сок. Все это делается в глубокой миске.

Шаг 2

2. Морковку промывают и очищают, затем натирают, используя терку с крупными отверстиями.

Шаг 3

3. Подготовленную капусту смешивают с тертой морковью. Заправляют салат оливковым маслом и перемешивают.

Шаг 4

4. Выкладывают капустный салат в красивую тарелочку и посыпают свежемолотым перцем. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 13.08.2018

Добавить Ваш Комментарий