Чесночная булочка с овощами и творожным сыром

Name: Чесночная булочка с овощами и творожным сыром
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Капуста: 1 горсть; Очищенные дольки чеснока крупные: 1 зубч.; Свежая булочка: 100 г; Любые специи для овощных блюд: 1 г; Творожный сыр: 30 г; Зелень: 5 г; Небольшой свежий огурец: 100 г

Подготовка 10 минут
Готовка 5 минут
Общее время 15 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 5 оценок

Ингредиенты

	Капуста - 1 горсть
	Очищенные дольки чеснока крупные - 1 зубч.
	Свежая булочка - 100 г
	Любые специи для овощных блюд - 1 г
	Творожный сыр - 30 г
	Зелень - 5 г
	Небольшой свежий огурец - 100 г

406 ккал Калорийность

14,0 г Жиры

12,3 г Белки

59,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 12,3 г	25%
Жиры: 14,0 г	18%
Углеводы: 59,0 г	21%
Насыщенные жиры: 6,8 г	34%
Трансжиры: 0,4 г	(-)
Холестерин: 30 мг	10%
Пищевые волокна: 4,8 г	17%
Сахара: 9,5 г	(-)
Натрий: 596 мг	26%
Калий: 423 мг	9%
Витамин C: 22,0 мг	24%
Кальций: 222 мг	17%
Железо: 4,7 мг	26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Булочка с ароматом чеснока и набором овощей - здоровый перекус

Ароматный сэндвич с овощным салатом и огурцами идеально подойдут в качестве сытной закуски к праздничному столу или к перекусу.

Ингредиенты:

— капуста (одна штука);

— очищенные дольки чеснока крупные (две штуки);

— свежая булочка;

— любые специи для овощных блюд (по вкусу);

— творожный сыр (34 г);

— салата Айсберг, зелень;

— небольшой свежий огурец (одна штука).