Чесночная булочка с овощами и творожным сыром

Чесночная булочка с овощами и творожным сыром

Ингредиенты

Капуста - 1 горсть
Очищенные дольки чеснока крупные - 1 зубч.
Свежая булочка - 100 г
Любые специи для овощных блюд - 1 г
Творожный сыр - 30 г
Зелень - 5 г
Небольшой свежий огурец - 100 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
406 ккал Калорийность
14,0 г Жиры
12,3 г Белки
59,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 406 ккал (-)
Белки 12,3 г 25%
Жиры 14,0 г 18%
Углеводы 59,0 г 21%
Насыщенные жиры 6,8 г 34%
Трансжиры 0,4 г (-)
Холестерин 30 мг 10%
Пищевые волокна 4,8 г 17%
Сахара 9,5 г (-)
Натрий 596 мг 26%
Калий 423 мг 9%
Витамин C 22,0 мг 24%
Кальций 222 мг 17%
Железо 4,7 мг 26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 15 минут
  • Порций 1
  • Легко

Булочка с ароматом чеснока и набором овощей - здоровый перекус

Ароматный сэндвич с овощным салатом и огурцами идеально подойдут в качестве сытной закуски к праздничному столу или к перекусу.

Ингредиенты:

— капуста (одна штука);

— очищенные дольки чеснока крупные (две штуки);

— свежая булочка;

— любые специи для овощных блюд (по вкусу);

— творожный сыр (34 г);

— салата Айсберг, зелень;

— небольшой свежий огурец (одна штука).

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Булочку разрезать пополам, натереть чесноком, затем смазать творожным сыром. Присыпать специями.

Шаг 2

Почистить морковь и натереть ее мелко. Салат айсберг порвать руками, капусту меленько нашинковать. Огурец порезать колечками.

Шаг 3

Выложить на булочку тертую морковь, капусту, траву, айсберг и огурчик.

Шаг 4

Накрыть "крышкой" булочки, смазанной так же творожным сыром. Подавать к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 31.03.2019

Добавить Ваш Комментарий