Спагетти с жареным куриным филе и помидорами

Спагетти с жареным куриным филе и помидорами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 239 ккал Калорийность
37,9 г Жиры
56,6 г Белки
167,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 56,6 г 113%
Жиры: 37,9 г 49%
Углеводы: 167,0 г 61%
Насыщенные жиры: 9,8 г 49%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 94 мг 31%
Пищевые волокна: 9,3 г 33%
Сахара: 10,4 г (-)
Натрий: 852 мг 37%
Калий: 1 232 мг 26%
Витамин C: 23,8 мг 26%
Кальций: 335 мг 26%
Железо: 8,7 мг 48%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Из тех компонентов, которые часто используют для приготовления самых привычных блюд, можно создать маленький кулинарный шедевр в виде сытного, но в то же время, простого обеда.

Из тех компонентов, которые часто используют для приготовления самых привычных блюд, можно создать маленький кулинарный шедевр в виде сытного, но в то же время, простого обеда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Промыть сначала куриное филе, затем кухонным полотенцем подсушить его слегка, прикрыть пищевой пленкой, а после этого отбить кухонным молоточком. Присыпать различными специями по своему усмотрению, затем подготовить сковородку и в нее влить в необходимом количестве рафинированное растительное масло.

Шаг 2

Обжарить отбитое куриное филе в специях сначала с одной стороны, а после этого перевернуть и на другую сторону, кроме того, во время жарки необходимо мясо немного прижать. Совершенно не обязательно до полной готовности доводить куриное мясо, так как оно в дальнейшем будет еще и готовиться в духовом шкафу.

Шаг 3

Как только куриное мясо в специях приготовится полностью, его необходимо выложить на разделочную доску, мелкими кусочками нарезать мясо.

Шаг 4

Подготовить одну небольшую форму, дно ее обильно смазать маслом и по всей поверхности присыпать панировочными сухарями.

Шаг 5

Отварить в необходимом количестве спагетти, а если они остались еще после обеда, то можно использовать их. Подготовленные отваренные спагетти равномерным слоем выложить на дно небольшой формы для запекания.

Шаг 6

Нарезать помидоры черри пополам (если у вас большие помидоры, то порежьте из просто кусочками). Выложить измельченные овощи поверх спагетти, далее распределить ровным слоем еще и куриные кусочки.

Шаг 7

Теперь нужно добавить мелко нарезанный чеснок, 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика и чайную ложку сушеного орегано. Все это перемешиваем и запекаем в духовке 15 минут.

Шаг 8

При подаче блюдо украшаем тертым твердым сыром (лучше, если это будет пармезан) и свежим базиликом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.07.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.3 из 5 12 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Спагетти с жареным куриным филе и помидорами

    Автор: Nata · Опубликовано: 14.07.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 239 ккал Белки: 56,6 г Жиры: 37,9 г Углеводы: 167,0 г

    Ингредиенты

    • Куриное филе без кожицы крупное — 100 г
    • Масло оливковое — 1–2 ст. л.
    • Черри помидоры — 10 шт.
    • Отваренные предварительно спагетти — 200 г
    • Панировочные сухари — 1 ст. л.
    • Соль — 1 г
    • Сушеное орегано — 2 щепотка
    • Чеснок — 1–2 зубч. (можно использовать гранулированный чеснок)
    • Свежий базилик — 2 ст. л. (нарезанного)
    • Твердый сыр тертый — 1 горсть

    Приготовление

    Шаг 1

    Промыть сначала куриное филе, затем кухонным полотенцем подсушить его слегка, прикрыть пищевой пленкой, а после этого отбить кухонным молоточком. Присыпать различными специями по своему усмотрению, затем подготовить сковородку и в нее влить в необходимом количестве рафинированное растительное масло.

    Шаг 2

    Обжарить отбитое куриное филе в специях сначала с одной стороны, а после этого перевернуть и на другую сторону, кроме того, во время жарки необходимо мясо немного прижать. Совершенно не обязательно до полной готовности доводить куриное мясо, так как оно в дальнейшем будет еще и готовиться в духовом шкафу.

    Шаг 3

    Как только куриное мясо в специях приготовится полностью, его необходимо выложить на разделочную доску, мелкими кусочками нарезать мясо.

    Шаг 4

    Подготовить одну небольшую форму, дно ее обильно смазать маслом и по всей поверхности присыпать панировочными сухарями.

    Шаг 5

    Отварить в необходимом количестве спагетти, а если они остались еще после обеда, то можно использовать их. Подготовленные отваренные спагетти равномерным слоем выложить на дно небольшой формы для запекания.

    Шаг 6

    Нарезать помидоры черри пополам (если у вас большие помидоры, то порежьте из просто кусочками). Выложить измельченные овощи поверх спагетти, далее распределить ровным слоем еще и куриные кусочки.

    Шаг 7

    Теперь нужно добавить мелко нарезанный чеснок, 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика и чайную ложку сушеного орегано. Все это перемешиваем и запекаем в духовке 15 минут.

    Шаг 8

    При подаче блюдо украшаем тертым твердым сыром (лучше, если это будет пармезан) и свежим базиликом. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/spagetti-s-zharenym-kurinym-file-i-pomidorami