Спагетти с тунцом и цукини в сливках

Name: Спагетти с тунцом и цукини в сливках
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Итальянская кухня
Ingredients: Спагетти: 200 г; Консервированный тунец (кусками): 1 банка; Цукини: 200 г; Чеснок: 1 зубч.; Жирные сливки: 50 мл; Соль: 1 г

Подготовка 30 минут
Готовка 10 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Просто
Рейтинг 4.8 1 оценка

Ингредиенты

	Спагетти - 200 г
	Консервированный тунец (кусками) - 1 банка
	Цукини - 200 г
	Чеснок - 1 зубч.
	Жирные сливки - 50 мл
	Соль - 1 г

709 ккал Калорийность

12,5 г Жиры

66,1 г Белки

79,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 66,1 г	132%
Жиры: 12,5 г	16%
Углеводы: 79,3 г	29%
Насыщенные жиры: 6,6 г	33%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 88 мг	29%
Пищевые волокна: 4,3 г	15%
Сахара: 5,9 г	(-)
Натрий: 315 мг	14%
Калий: 992 мг	21%
Витамин C: 18,8 мг	21%
Кальций: 80 мг	6%
Железо: 6,8 мг	38%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это блюдо, приготовленное из спагетти с цукини и консервированным тунцом в сливках, получается очень сытным и нежным по вкусу.

Если у вас катастрофически не хватает времени на готовку, можно попробовать приготовить это быстрое, но вкусное блюдо — спагетти с консервированный тунцом в сливках, с добавлением цукини и чеснока.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Отварите спагетти в большой кастрюле в подсоленой воде, соблюдая время варки, указанной на упаковке. Откиньте спагетти на дуршлаг, отложите в сторону.

Шаг 2

Откройте банку с тунцом, слейте лишнюю жидкость и раскрошите филе рыбы в миске.

Шаг 3

Затем очистите и нарежьте мелко чеснок. Немного цукини натрите на крупной терке. Смешайте тунец с чесноком и цукини добавьте сливки.

Шаг 4

Переложите смесь тунца и чеснока в сковороду и на медленном огне прогрейте в течение 3 минут. По вкусу посолите, добавьте перец.

Шаг 5

Теперь в сковороду переложите спагетти и перемешайте. Подавайте спагетти с тунцом горячим. Приятного аппетита!

Автор рецепта: Nata опубликовано: 08.10.2018