Спагетти с тунцом и цукини в сливках

Спагетти с тунцом и цукини в сливках

Ингредиенты

Спагетти - 200 г
Консервированный тунец (кусками) - 1 банка
Цукини - 200 г
Чеснок - 1 зубч.
Жирные сливки - 50 мл
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
709 ккал Калорийность
12,5 г Жиры
66,1 г Белки
79,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 66,1 г 132%
Жиры: 12,5 г 16%
Углеводы: 79,3 г 29%
Насыщенные жиры: 6,6 г 33%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 88 мг 29%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: 5,9 г (-)
Натрий: 315 мг 14%
Калий: 992 мг 21%
Витамин C: 18,8 мг 21%
Кальций: 80 мг 6%
Железо: 6,8 мг 38%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это блюдо, приготовленное из спагетти с цукини и консервированным тунцом в сливках, получается очень сытным и нежным по вкусу.

Если у вас катастрофически не хватает времени на готовку, можно попробовать приготовить это быстрое, но вкусное блюдо — спагетти с консервированный тунцом в сливках, с добавлением цукини и чеснока.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Отварите спагетти в большой кастрюле в подсоленой воде, соблюдая время варки, указанной на упаковке. Откиньте спагетти на дуршлаг, отложите в сторону.

Шаг 2

Откройте банку с тунцом, слейте лишнюю жидкость и раскрошите филе рыбы в миске.

Шаг 3

Затем очистите и нарежьте мелко чеснок. Немного цукини натрите на крупной терке. Смешайте тунец с чесноком и цукини добавьте сливки.

Шаг 4

Переложите смесь тунца и чеснока в сковороду и на медленном огне прогрейте в течение 3 минут. По вкусу посолите, добавьте перец.

Шаг 5

Теперь в сковороду переложите спагетти и перемешайте. Подавайте спагетти с тунцом горячим. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий