Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем

Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем

Ингредиенты

Спагетти - 200 г
Перец болгарский - 60 г
Морковь - 100 г
Кабачок молодой или цукини - 200 г
Фарш - 300 г
Масло растительное - 2 ст. л.
Горчица зерна - 1 ч. л.
Кардамон - 2 шт.
Куркума - 1 ч. л.
Гарам масала - 1 ч. л.
Хмели-сунели - ½ ч. л.
Соевый соус - 20 мл
Соус хойсин - 1 ч. л.
Вода - 100 мл
Чеснок - 1 зубч.
Лук репчатый - 80 г
Кунжут - ½ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
456 ккал Калорийность
19,8 г Жиры
22,7 г Белки
46,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 22,7 г 45%
Жиры: 19,8 г 25%
Углеводы: 46,7 г 17%
Насыщенные жиры: 5,6 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 51 мг 17%
Пищевые волокна: 5,0 г 18%
Сахара: 5,4 г (-)
Натрий: 366 мг 16%
Калий: 680 мг 14%
Витамин C: 31,6 мг 35%
Кальций: 67 мг 5%
Железо: 4,6 мг 26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Спагетти с жаренными овощами в китайском стиле

Отличный вариант обеда-спагетти в китайском стиле. Во время приготовления, овощи в этом блюде быстро обжариваются на сильном огне, при постоянном перемешивании. При таком способе готовки они сохраняют свою структуру и остаются хрустящими. Спагетти с овощами в китайском стиле

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 1

Нашинковать на терке для корейской моркови кабачок…

Шаг 2
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 2

Морковь.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 3

Перец нарезать вдоль тонкими полосками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 4

Измельчить полукольцами лук. Поставить на плиту воду под спагетти.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 5

Обжарить зерна кардамона, очистив их от коробочек, и горчицы на сковороде.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 6

Влить масло и добавить куркуму, хмели-сунели, гарам масалу и чеснок.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 7

Когда специи разогреются и от них пойдет аромат, положить в сковороду лук…

Шаг 8
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 8
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 8

Положить сырой фарш. Жарить перемешивая и разбивая фарш на крупинки. Готовить 5-7 мин. Готовую массу выложить.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 9
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 9

Чеснок и зиру обжарить на ложке масла. Добавить 1 ч. л. порошка куркумы.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 10

Через 1 мин. морковь. Обжаривать при сильном нагреве постоянно перемешивая 3 мин.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 11

Выложить кабачки готовить 3 мин.

Шаг 12
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 12

Отварить спагетти.

Шаг 13
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 13

Вернуть к овощам мясо. Влить в фарш соевый соус обжарить 2 мин.

Шаг 14
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 14

Размешать с соусом хойсин.

Шаг 15
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 15

Влить половник отвара от спагетти. Дать жидкости закипеть и положить откинутые макаронные изделия. Готовить 3 мин.

Шаг 16
  • Фото рецепта - Спагетти с кабачком, морковью и мясным фаршем - шаг 16

Подавать посыпав кунжутом.

Автор рецепта: опубликовано: 10.01.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий