Цветная капуста в панировке

Цветная капуста в панировке

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
305 ккал Калорийность
24,0 г Жиры
8,8 г Белки
17,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,8 г 18%
Жиры: 24,0 г 31%
Углеводы: 17,3 г 6%
Насыщенные жиры: 8,6 г 43%
Трансжиры: 0,4 г (-)
Холестерин: 105 мг 35%
Пищевые волокна: 5,3 г 19%
Сахара: 6,0 г (-)
Натрий: 342 мг 15%
Калий: 818 мг 17%
Витамин C: 120,7 мг 134%
Кальций: 96 мг 7%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусные перекусы не обязательно должны быть сложными в приготовлении, иногда достаточно просто купить цветную капусту и пофантазировать. Сделаем это вместе?

Вы любите цветную капусту в кляре? Как вы ее готовите? В обычном варианте — это подготовленный кляр из яиц, сливок и муки. Предлагаем вам приготовить ее по-другому — она получится с хрустящей корочкой и яркой расцветкой, как ее добиться, мы расскажем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Цветная капуста в панировке - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Цветная капуста в панировке - шаг 2

У капусты удалим листики, обмоем водой.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Цветная капуста в панировке - шаг 3

Разделим капусту на соцветия, лучше сделать соцветия поменьше, так они лучше прожарятся.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Цветная капуста в панировке - шаг 4

Обварим капусту в подсоленной воде.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Цветная капуста в панировке - шаг 5

Как только соцветия закипят, откинем их на дуршлаг.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Цветная капуста в панировке - шаг 6

В отдельной чашке смешаем яйца, соль и перец, взобьем венчиком.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Цветная капуста в панировке - шаг 7

Добавим в яичную смесь сливки и продолжим взбивать до однородного состояния.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Цветная капуста в панировке - шаг 8

В тарелке смешаем панировочные сухари и куркуму.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Цветная капуста в панировке - шаг 9

Разогреем масло на сковороде. Соцветия окунаем в сливочно-яичную смесь.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Цветная капуста в панировке - шаг 10

Затем обваливаем соцветия в панировочных сухарях.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Цветная капуста в панировке - шаг 11

Обжарим соцветия на сковороде до появления хрустящей корочки. Готовые соцветия выкладываем на тарелку и подаем к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.07.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.1 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Цветная капуста в панировке

    Автор: lilibog63 · Опубликовано: 05.07.2021

    Подготовка20 минут
    Готовка20 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 305 ккал Белки: 8,8 г Жиры: 24,0 г Углеводы: 17,3 г

    Ингредиенты

    • Цветная капуста — 1 кг
    • Яйцо куриное — 1–2 шт.
    • Сливки — 100 г
    • Панировочные сухари — 30 г
    • Соль — 2 г
    • Перец душистый — 1 г
    • Куркума — 1 г
    • Масло растительное — 3–4 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим необходимые ингредиенты.

    Шаг 2

    У капусты удалим листики, обмоем водой.

    Шаг 3

    Разделим капусту на соцветия, лучше сделать соцветия поменьше, так они лучше прожарятся.

    Шаг 4

    Обварим капусту в подсоленной воде.

    Шаг 5

    Как только соцветия закипят, откинем их на дуршлаг.

    Шаг 6

    В отдельной чашке смешаем яйца, соль и перец, взобьем венчиком.

    Шаг 7

    Добавим в яичную смесь сливки и продолжим взбивать до однородного состояния.

    Шаг 8

    В тарелке смешаем панировочные сухари и куркуму.

    Шаг 9

    Разогреем масло на сковороде. Соцветия окунаем в сливочно-яичную смесь.

    Шаг 10

    Затем обваливаем соцветия в панировочных сухарях.

    Шаг 11

    Обжарим соцветия на сковороде до появления хрустящей корочки. Готовые соцветия выкладываем на тарелку и подаем к столу. Приятного аппетита!