Пюре из цветной капусты

Пюре из цветной капусты

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
262 ккал Калорийность
22,3 г Жиры
6,0 г Белки
13,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,0 г 12%
Жиры: 22,3 г 29%
Углеводы: 13,9 г 5%
Насыщенные жиры: 13,6 г 68%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 58 мг 19%
Пищевые волокна: 5,2 г 19%
Сахара: 5,3 г (-)
Натрий: 313 мг 14%
Калий: 802 мг 17%
Витамин C: 127,5 мг 142%
Кальций: 82 мг 6%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отличный гарнир для блюд из курицы, индейки, рыбы. Послужит необычной заменой привычному пюре из картофеля. И несмотря на непривычность это так же вкусно.

Самое главное хорошо выбирать капусту, она должна быть свежей, без темных пятен и без горьковатого привкуса. Вкус капусты сильно повлияет на готовое пюре.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Капусту очищаем, разделяем на соцветия, убираем все лишнее.

Шаг 2

В сковороду или сотейник наливаем воду, кладем капусту. Вода должна полностью закрывать все кусочки.

Шаг 3

Даем закипеть и уменьшаем температуру до минимума. Тушим до мягкости, примерно 15-20 минут.

Шаг 4

Убираем с плиты, воду сцеживаем полностью (но отвар не выливаем). Перекладываем капусту в отдельную ёмкость.

Шаг 5

Добавляем творожный сыр, чеснок и солим. Все пюрируем при помощи блендера. При необходимости можно добавить отвар от капусты, если хотите получить суп-пюре.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Пюре из цветной капусты - шаг 6

Перекладываем в пиалу, добавляем сливочное масло и украшаем зеленью.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Пюре из цветной капусты - шаг 7

Приятного аппетита:-)

Автор рецепта: опубликовано: 26.05.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.8 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Пюре из цветной капусты

    Автор: Margo.Happy93 · Опубликовано: 26.05.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 262 ккал Белки: 6,0 г Жиры: 22,3 г Углеводы: 13,9 г

    Ингредиенты

    • Цветная капуста — 1 кг
    • Чеснок — 1 зубч.
    • Масло сливочное — 70–100 г
    • Творожный сыр — 50 г
    • Соль — 2 г
    • Зелень мелко нарезанная — 20 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Капусту очищаем, разделяем на соцветия, убираем все лишнее.

    Шаг 2

    В сковороду или сотейник наливаем воду, кладем капусту. Вода должна полностью закрывать все кусочки.

    Шаг 3

    Даем закипеть и уменьшаем температуру до минимума. Тушим до мягкости, примерно 15-20 минут.

    Шаг 4

    Убираем с плиты, воду сцеживаем полностью (но отвар не выливаем). Перекладываем капусту в отдельную ёмкость.

    Шаг 5

    Добавляем творожный сыр, чеснок и солим. Все пюрируем при помощи блендера. При необходимости можно добавить отвар от капусты, если хотите получить суп-пюре.

    Шаг 6

    Перекладываем в пиалу, добавляем сливочное масло и украшаем зеленью.

    Шаг 7

    Приятного аппетита:-)