Жареная цветная капуста в панировке

Жареная цветная капуста в панировке

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
195 ккал Калорийность
12,6 г Жиры
5,9 г Белки
16,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,9 г 12%
Жиры: 12,6 г 16%
Углеводы: 16,4 г 6%
Насыщенные жиры: 2,3 г 12%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 51 мг 17%
Пищевые волокна: 3,1 г 11%
Сахара: 3,6 г (-)
Натрий: 349 мг 15%
Калий: 421 мг 9%
Витамин C: 60,3 мг 67%
Кальций: 65 мг 5%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Цветную капусту нужно предварительно сварить, что бы она ни была сырой при прожарке.

Цветная капуста очень вкусный и полезный продукт, который подходит любому блюду в качестве гарнира. Но из нее можно сделать не менее вкусную, хрустящую закуску, которая по-новому заставит вас взглянуть на этот продукт. Капуста получается, сочной, хрустящей, со вкусом, напоминающим грибы. Ваши гости, как и ваши близкие будут в восторге от такого блюда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Взять головку цветной капусты, промыть под проточной водой. Убрать листья, и корень. Капусту разобрать на соцветия, если попадаются слишком крупные, нужно их перерезать пополам.

Шаг 2

Сложить капусту в кастрюлю, налить воды, посолить, поставить варится. Когда вода в кастрюле закипит, проварить капусту несколько минут, до полуготовности.

Шаг 3

С помощью шумовки достать соцветия (важно не переварить капусту, иначе она просто превратится в пюре, и ее уже не возможно будет пожарить). Дать капусте остыть.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Жареная цветная капуста в панировке - шаг 4

Приготовить панировку. Взять яйцо разбить в глубокую тарелку, посолить по вкусу и немного поперчить.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Жареная цветная капуста в панировке - шаг 5

Взять соцветия, отправить сначала в яйцо, затем в панировку и на сковородку, которая предварительно разогрета. Обжарить капусту со всех сторон до золотистой корочки.

Автор рецепта: опубликовано: 12.10.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Жареная цветная капуста в панировке

    Автор: Svetlanasiella29 · Опубликовано: 12.10.2021

    Подготовка20 минут
    Готовка25 минут
    Общее время45 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 195 ккал Белки: 5,9 г Жиры: 12,6 г Углеводы: 16,4 г

    Ингредиенты

    • Цветная капуста — 500 г
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Панировочные сухари — 80 г
    • Масло растительное — 3 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Взять головку цветной капусты, промыть под проточной водой. Убрать листья, и корень. Капусту разобрать на соцветия, если попадаются слишком крупные, нужно их перерезать пополам.

    Шаг 2

    Сложить капусту в кастрюлю, налить воды, посолить, поставить варится. Когда вода в кастрюле закипит, проварить капусту несколько минут, до полуготовности.

    Шаг 3

    С помощью шумовки достать соцветия (важно не переварить капусту, иначе она просто превратится в пюре, и ее уже не возможно будет пожарить). Дать капусте остыть.

    Шаг 4

    Приготовить панировку. Взять яйцо разбить в глубокую тарелку, посолить по вкусу и немного поперчить.

    Шаг 5

    Взять соцветия, отправить сначала в яйцо, затем в панировку и на сковородку, которая предварительно разогрета. Обжарить капусту со всех сторон до золотистой корочки.

    https://www.photorecept.ru/recipe/zharenaja-cvetnaja-kapusta-v-panirovke