Цветная капуста в яичном кляре

Цветная капуста в яичном кляре

Ингредиенты

Цветная капуста - 500 г
Яйцо куриное - 3–4 шт.
Мука пшеничная - 5 ст. л.
Масло растительное - 100 г для жарки
Соль - 2 г
Специи - 1 г
Вода - 1 л

Пищевая ценность

на 1 порцию
358 ккал Калорийность
30,1 г Жиры
9,5 г Белки
14,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,5 г 19%
Жиры: 30,1 г 39%
Углеводы: 14,3 г 5%
Насыщенные жиры: 5,5 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 180 мг 60%
Пищевые волокна: 2,9 г 10%
Сахара: 2,6 г (-)
Натрий: 305 мг 13%
Калий: 454 мг 10%
Витамин C: 60,3 мг 67%
Кальций: 83 мг 6%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий и быстрый рецепт приготовления цветной капусты. Идеально подходит как вариант второго блюда и для закуски на стол.

Очень простой в приготовлении рецепт, получится даже у новичков. Не оставит равнодушным никого, даже детки, перебирающие в еде, уминают это блюдо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Цветную капусту ополоснуть под проточной водой. Разобрать на сегменты, некрупного размера. Желательно чтоб сегменты (или соцветия) примерно были одного размера.

Шаг 2

В глубокой миске смешать хорошенько вилкой или венчиком яйца, соль и специи. Можно для аромата добавить один зубчик чеснока. В отдельную миску насыпать муку для обваливания соцветий. Можно обойтись и без муки, но при жарке могут быть брызги.

Шаг 3

В кастрюлю набрать воду, довести до кипения, опустить туда соцветия капусты и варить минут 5 с момента закипания. Не переварить, иначе капуста потеряет упругость и превратится в кашу.

Шаг 4

Откинуть капусту на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость. Остудить.

Шаг 5

Раскаляем растительное масло на сковороде (если есть небольшой котелок, можно использовать его). Лучше, чтоб посуда была небольшой в диаметре, но высокой, чтоб соцветия плавали в кипящем масле.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Цветная капуста в яичном кляре - шаг 6

Окунаем каждое соцветие в кляр, после этого обваливаем в муке со всех сторон. Опускаем в раскаленное масло по несколько штук. По одному соцветию жарить слишком долго, много - не прожарятся. Лучше брать по несколько штук, желательно одинакового размера. Готовую жареную капусту выкладываем на бумажные полотенца, чтоб немного стекли излишки масла.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Цветная капуста в яичном кляре - шаг 7

Подавать можно как в горячем виде, так и в виде холодной закуски. Это блюдо просто нереально вкусное! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 07.07.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий