Цветная капуста в кляре и панировочных сухарях

Цветная капуста в кляре и панировочных сухарях

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
337 ккал Калорийность
11,9 г Жиры
12,2 г Белки
45,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 12,2 г 24%
Жиры: 11,9 г 15%
Углеводы: 45,9 г 17%
Насыщенные жиры: 2,5 г 13%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 102 мг 34%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: 5,0 г (-)
Натрий: 516 мг 22%
Калий: 491 мг 10%
Витамин C: 64,8 мг 72%
Кальций: 133 мг 10%
Железо: 4,4 мг 24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовится капуста быстро, особых кулинарных навыков не потребует, а получается блюдо вкусным и необычным.

Так я готовлю цветную капусту в кляре и панировочных сухарях с зеленью. У меня двое маленьких детей. Мамы знают, как сложно накормить ребенка чем-то полезным, чтобы ему еще и понравилось. Так вот эта капуста у меня уходит на «ура»!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Начнем приготовления блюда с подготовки цветной капусты. Листья необходимо удалить, а сам вилок разобрать на небольшие соцветия, стараясь, чтобы они получились примерно одного размера. Полученные соцветия опустить в кипящую воду на 3-5 минут, вынуть и дать остыть.

Шаг 2

Готовим кляр. Яйца взбиваем вилкой, добавляем воду и постепенно вводим муку, тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков. Солим кляр по вкусу.

Шаг 3

Зелень петрушки следует вымыть, мелко нарубить и добавить в кляр.

Шаг 4

Каждое соцветие капусты окунаем в кляр, а затем обваливаем в панировочных сухарях.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре и панировочных сухарях - шаг 5

Жарим капусту на растительном масле с двух сторон до золотистой корочки. Выкладываем на бумажное полотенце, чтобы убрать лишнее масло.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре и панировочных сухарях - шаг 6

Цветная капуста жаренная в кляре и панировочных сухарях с зеленью готова, можно подавать блюдо к столу. Приятного аппетита вам и вашим близким!

Автор рецепта: опубликовано: 28.10.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 9 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Цветная капуста в кляре и панировочных сухарях

    Автор: Natalyashka83 · Опубликовано: 28.10.2022

    Подготовка20 минут
    Готовка20 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 337 ккал Белки: 12,2 г Жиры: 11,9 г Углеводы: 45,9 г

    Ингредиенты

    • Цветная капуста — 400 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Мука пшеничная — 10 ст. л.
    • Вода — 125 мл
    • Панировочные сухари — 1 упак.
    • Петрушка — 1 пучок
    • Соль — 2 г
    • Масло растительное — 30 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Начнем приготовления блюда с подготовки цветной капусты. Листья необходимо удалить, а сам вилок разобрать на небольшие соцветия, стараясь, чтобы они получились примерно одного размера. Полученные соцветия опустить в кипящую воду на 3-5 минут, вынуть и дать остыть.

    Шаг 2

    Готовим кляр. Яйца взбиваем вилкой, добавляем воду и постепенно вводим муку, тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков. Солим кляр по вкусу.

    Шаг 3

    Зелень петрушки следует вымыть, мелко нарубить и добавить в кляр.

    Шаг 4

    Каждое соцветие капусты окунаем в кляр, а затем обваливаем в панировочных сухарях.

    Шаг 5

    Жарим капусту на растительном масле с двух сторон до золотистой корочки. Выкладываем на бумажное полотенце, чтобы убрать лишнее масло.

    Шаг 6

    Цветная капуста жаренная в кляре и панировочных сухарях с зеленью готова, можно подавать блюдо к столу. Приятного аппетита вам и вашим близким!