Жареная цветная капуста (по-египетски)

Жареная цветная капуста (по-египетски)
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Молотого тмина - 2 ч. л.
Капуста цветная - 1 кг
Муки - 1 стак.
Яйцо куриное - 1 шт.
Чеснока - 2 зубч.
Молотого тмина (для кляра) - 1 ч. л.
Томатной пасты - 1 ст. л.
Соли - 1 г
Молока - ¼ стак.
Растительного масла - 2 стак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 444 ккал Калорийность
128,7 г Жиры
14,5 г Белки
64,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 1 444 ккал (-)
Белки 14,5 г 29%
Жиры 128,7 г 165%
Углеводы 64,4 г 23%
Насыщенные жиры 20,2 г 101%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 53 мг 18%
Пищевые волокна 8,3 г 30%
Сахара 6,3 г (-)
Натрий 203 мг 9%
Калий 953 мг 20%
Витамин C 122,9 мг 137%
Кальций 122 мг 9%
Железо 5,0 мг 28%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 30 минут
  • Порций 4
  • Просто

Обожаю этот рецепт! Обычно я готовлю цветную капусту на пару и просто обжариваю ее на сковороде, но этот рецепт также подойдет для разнообразия

Чем меньшего размера соцветия, тем хрустящее и вкуснее капуста! Чтобы получить еще более хрустящие соцветия, добавьте в тесто пару чайных ложек кукурузной муки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Налейте в большую кастрюлю воду, подсолите и доведите до кипения. Добавьте в кипящую воду 2 чайные ложки тмина.

Шаг 2

Подготовьте соцветия капусты. Небольшими порциями отварите капусту в кипящей воде до состояния al dente (слегка недоваренной), 1-2 минуты. Выньте шумовкой и остудите на тарелке.

Шаг 3

Смешайте муку, яйцо, чеснок, 1 чайную ложку тмина, томатную пасту и соль. Можно перемешать при помощи блендера или кухонного комбайна.. Разбавьте молоком по мере необходимости. Получите однородную массу.

Шаг 4

Нагрейте масло в глубокой сковороде примерно до 175 градусов Цельсия.

Шаг 5

Обмакните соцветия цветной капусты в кляр. Обжаривайте цветную капусту в кляре в горячем масле партиями. Жарьте до получения золотистой и хрустящей корочки, 6-8 минут. Выньте шумовкой и выложите на тарелку, застеленную бумажным полотенцем. Бумажное полотенце нужно, чтобы стек лишний жир. После ...можно подавать к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.09.2020

Добавить Ваш Комментарий