Жареная цветная капуста (по-египетски)

Жареная цветная капуста (по-египетски)
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 444 ккал Калорийность
128,7 г Жиры
14,5 г Белки
64,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,5 г 29%
Жиры: 128,7 г 165%
Углеводы: 64,4 г 23%
Насыщенные жиры: 20,2 г 101%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 53 мг 18%
Пищевые волокна: 8,3 г 30%
Сахара: 6,3 г (-)
Натрий: 203 мг 9%
Калий: 953 мг 20%
Витамин C: 122,9 мг 137%
Кальций: 122 мг 9%
Железо: 5,0 мг 28%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Обожаю этот рецепт! Обычно я готовлю цветную капусту на пару и просто обжариваю ее на сковороде, но этот рецепт также подойдет для разнообразия

Чем меньшего размера соцветия, тем хрустящее и вкуснее капуста! Чтобы получить еще более хрустящие соцветия, добавьте в тесто пару чайных ложек кукурузной муки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Налейте в большую кастрюлю воду, подсолите и доведите до кипения. Добавьте в кипящую воду 2 чайные ложки тмина.

Шаг 2

Подготовьте соцветия капусты. Небольшими порциями отварите капусту в кипящей воде до состояния al dente (слегка недоваренной), 1-2 минуты. Выньте шумовкой и остудите на тарелке.

Шаг 3

Смешайте муку, яйцо, чеснок, 1 чайную ложку тмина, томатную пасту и соль. Можно перемешать при помощи блендера или кухонного комбайна.. Разбавьте молоком по мере необходимости. Получите однородную массу.

Шаг 4

Нагрейте масло в глубокой сковороде примерно до 175 градусов Цельсия.

Шаг 5

Обмакните соцветия цветной капусты в кляр. Обжаривайте цветную капусту в кляре в горячем масле партиями. Жарьте до получения золотистой и хрустящей корочки, 6-8 минут. Выньте шумовкой и выложите на тарелку, застеленную бумажным полотенцем. Бумажное полотенце нужно, чтобы стек лишний жир. После ...можно подавать к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.09.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Жареная цветная капуста (по-египетски)

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 08.09.2020

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 444 ккал Белки: 14,5 г Жиры: 128,7 г Углеводы: 64,4 г

    Ингредиенты

    • Молотого тмина — 2 ч. л.
    • Капуста цветная — 1 кг
    • Муки — 1 стак.
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Чеснока — 2 зубч.
    • Молотого тмина (для кляра) — 1 ч. л.
    • Томатной пасты — 1 ст. л.
    • Соли — 1 г
    • Молока — ¼ стак.
    • Растительного масла — 2 стак.

    Приготовление

    Шаг 1

    Налейте в большую кастрюлю воду, подсолите и доведите до кипения. Добавьте в кипящую воду 2 чайные ложки тмина.

    Шаг 2

    Подготовьте соцветия капусты. Небольшими порциями отварите капусту в кипящей воде до состояния al dente (слегка недоваренной), 1-2 минуты. Выньте шумовкой и остудите на тарелке.

    Шаг 3

    Смешайте муку, яйцо, чеснок, 1 чайную ложку тмина, томатную пасту и соль. Можно перемешать при помощи блендера или кухонного комбайна.. Разбавьте молоком по мере необходимости. Получите однородную массу.

    Шаг 4

    Нагрейте масло в глубокой сковороде примерно до 175 градусов Цельсия.

    Шаг 5

    Обмакните соцветия цветной капусты в кляр. Обжаривайте цветную капусту в кляре в горячем масле партиями. Жарьте до получения золотистой и хрустящей корочки, 6-8 минут. Выньте шумовкой и выложите на тарелку, застеленную бумажным полотенцем. Бумажное полотенце нужно, чтобы стек лишний жир. После ...можно подавать к столу. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/zharenaja-cvetnaja-kapusta-po-egipetski