Жареная цветная капуста с яйцами и сыром

Жареная цветная капуста с яйцами и сыром

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
550 ккал Калорийность
46,2 г Жиры
19,0 г Белки
19,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,0 г 38%
Жиры: 46,2 г 59%
Углеводы: 19,9 г 7%
Насыщенные жиры: 12,6 г 63%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 169 мг 56%
Пищевые волокна: 6,9 г 25%
Сахара: 6,7 г (-)
Натрий: 888 мг 39%
Калий: 1 103 мг 23%
Витамин C: 163,6 мг 182%
Кальций: 343 мг 26%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легко и вкусно

Идеально для гарнира, а также подойдёт как и самостоятельное блюдо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Жареная цветная капуста с яйцами и сыром - шаг 1

Подготовить ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Жареная цветная капуста с яйцами и сыром - шаг 2

Капусту промыть, разделить на соцветия.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Жареная цветная капуста с яйцами и сыром - шаг 3

В кастрюлю налить воду, посолить, довести до кипения, бросить капусту в кипящую воду. Варить 7-8 минут. Откинуть капусту на дуршлаг.

Шаг 4

Чеснок очистить от кожуры, промыть и пропустить через пресс.

Шаг 5

Яйца разбить в глубокую тарелку, добавить соль, чеснок, черный молотый перец, перемешать.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Жареная цветная капуста с яйцами и сыром - шаг 6

В сковороду налить растительное масло, поставить на огонь. Когда масло накалится, обжарим на нем капусту.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Жареная цветная капуста с яйцами и сыром - шаг 7

Снимаем цветную капусту, остужаем. Опускаем соцветия в яичный кляр, выкладываем снова на сковороду. Жарим до золотистой корочки.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Жареная цветная капуста с яйцами и сыром - шаг 8

Сверху натираем сыр на крупной тёрке. Посыпаем капусту.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Жареная цветная капуста с яйцами и сыром - шаг 9

Посыпать мелко нарезанной зеленью. Аккуратно перемешать.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Жареная цветная капуста с яйцами и сыром - шаг 10

Выкладываем на тарелку и подаём к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 27.05.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Жареная цветная капуста с яйцами и сыром

    Автор: Dariya123402 · Опубликовано: 27.05.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время20 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 550 ккал Белки: 19,0 г Жиры: 46,2 г Углеводы: 19,9 г

    Ингредиенты

    • Цветная капуста — 1 кг
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Чеснок — 3 зубч.
    • Масло растительное — 100 мл
    • Соль — 1 ч. л.
    • Перец чёрный молотый — ¼ ч. л.
    • Петрушка — 1 веточ.
    • Сыр твёрдый — 100 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовить ингредиенты.

    Шаг 2

    Капусту промыть, разделить на соцветия.

    Шаг 3

    В кастрюлю налить воду, посолить, довести до кипения, бросить капусту в кипящую воду. Варить 7-8 минут. Откинуть капусту на дуршлаг.

    Шаг 4

    Чеснок очистить от кожуры, промыть и пропустить через пресс.

    Шаг 5

    Яйца разбить в глубокую тарелку, добавить соль, чеснок, черный молотый перец, перемешать.

    Шаг 6

    В сковороду налить растительное масло, поставить на огонь. Когда масло накалится, обжарим на нем капусту.

    Шаг 7

    Снимаем цветную капусту, остужаем. Опускаем соцветия в яичный кляр, выкладываем снова на сковороду. Жарим до золотистой корочки.

    Шаг 8

    Сверху натираем сыр на крупной тёрке. Посыпаем капусту.

    Шаг 9

    Посыпать мелко нарезанной зеленью. Аккуратно перемешать.

    Шаг 10

    Выкладываем на тарелку и подаём к столу.

    https://www.photorecept.ru/recipe/zharenaja-cvetnaja-kapusta-s-jajcami-i-syrom