Name: Запеканка из цветной капусты, брокколи и сосисок
Prep time: 40 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 40 min
Yield: 8
Ingredients: Цветная капуста: 600 г; Брокколи: 600 г; Сосиски: 300 г; Сыр твёрдый: 200 г; Яйцо куриное: 3 шт.; Молоко: 200 мл; Соль: 1 г

Запеканка из цветной капусты, брокколи и сосисок

Подготовка 40 минут
Готовка 60 минут
Общее время 1 ч. 40 мин.
Порции 8
Сложность Легко
Рейтинг 3.8 22 оценки

Ингредиенты

	Цветная капуста - 600 г
	Брокколи - 600 г
	Сосиски - 300 г
	Сыр твёрдый - 200 г
	Яйцо куриное - 3 шт.
	Молоко - 200 мл
	Соль - 1 г

271 ккал Калорийность

17,0 г Жиры

17,8 г Белки

14,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 17,8 г	36%
Жиры: 17,0 г	22%
Углеводы: 14,0 г	5%
Насыщенные жиры: 7,8 г	39%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 149 мг	50%
Пищевые волокна: 3,5 г	13%
Сахара: 4,9 г	(-)
Натрий: 687 мг	30%
Калий: 635 мг	14%
Витамин C: 103,1 мг	115%
Кальций: 307 мг	24%
Железо: 3,1 мг	17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Запеканка из цветной капусты, брокколи и сосисок

Очень простая запеканка из простых ингредиентов, но при этом оригинальное выкладывание компонентов делает ее красивой и необычной. Для запеканки нам понадобятся цветная капуста, брокколи, сосиски и твердый сыр