Цветная капуста в кляре

Цветная капуста в кляре

Ингредиенты

Цветная капуста - 1 кг
Мука пшеничная - 4 ст. л.
Молоко - 200 мл
Яйцо куриное - 2 шт.
Соль - 1 ч. л.
Перец молотый - 1 г
Масло подсолнечное - 200 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
605 ккал Калорийность
55,1 г Жиры
10,7 г Белки
21,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность Скрыть полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 605 ккал (-)
Белки 10,7 г 21%
Жиры 55,1 г 71%
Углеводы 21,4 г 8%
Насыщенные жиры 7,3 г 37%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 108 мг 36%
Пищевые волокна 5,3 г 19%
Сахара 7,5 г (-)
Натрий 524 мг 23%
Калий 865 мг 18%
Витамин C 120,5 мг 134%
Кальций 131 мг 10%
Железо 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 35 минут
  • Порций 4
  • Просто

Вкусное овощное блюдо из цветной капусты. Легкое в приготовлении и не большие затраты.

Вот и настал сезон овощей, хочется запастись как можно большим количеством витаминов, перед холодными днями суровой зимы. Блюдо из цветной капусты можно подавать как самостоятельное блюдо, но и так же можно добавить его к основным блюдам. Оно хрустящее, вкусное, нежное и простое в приготовлении.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 1

Берем все необходимые для нас продукты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 2

Моем капусту под проточной водой и при необходимости удаляем все лишнее с капустины.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 3
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 3

Затем разбираем капусту на не большие соцветия и откладываем в сторону , что бы она стекла. Капусту не провариваем, поэтому она получится хрустящей.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 4
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 4
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 4

берем 2 яйца разбиваем их в емкость, сюда же добавляем соль и перец молотый по вкусу. Затем все хорошо смешиваем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 5
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 5

Следом вливаем 200 мл молока и опять все хорошо перемешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 6
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 6
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 6

Добавляем 4 ложки муки и опять тщательно перемешиваем. что бы не было комочков. консистенция должна быть густоватой, похожей на сметану 15%.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 7

В не большую, но глубокую емкость наливаем подсолнечное масло и раскаляем его.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 8
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 8
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 8

Как масло хорошо нагрелось, берем капусту окунаем в кляр и кладем в кипящее масло. Будьте осторожны, если вода осталась на соцветиях, при опускании в кипящее масло, оно начнет стрелять, поэтому ни в коем случае не наклоняйтесь близко к емкости.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 9
  • Фото рецепта - Цветная капуста в кляре - шаг 9

Жарим до золотистой корочки.

Автор рецепта: опубликовано: 27.10.2018

Добавить Ваш Комментарий