Пюре из цветной капусты с сыром

Пюре из цветной капусты с сыром
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
68 ккал Калорийность
1,1 г Жиры
4,8 г Белки
12,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,8 г 10%
Жиры: 1,1 г 1%
Углеводы: 12,8 г 5%
Насыщенные жиры: 0,4 г 2%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 2 мг 1%
Пищевые волокна: 4,6 г 16%
Сахара: 4,7 г (-)
Натрий: 50 мг 2%
Калий: 592 мг 13%
Витамин C: 67,0 мг 74%
Кальций: 106 мг 8%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусное, полезное овощное пюре, и главное, приготовлено всего за 15 минут

Ищете приятный гарнир, чтобы съесть, но не испытывать чувства вины? Приготовьте пюре из цветной капусты с чеддером. Добавьте в пюре немного греческого йогурта и зеленого лука и овощ «заиграет» новыми вкусами. В дополнении можно подать жареный бекон.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Цветную капусту помойте, разделите на соцветия. Вскипятите слегка подсоленную воду. Забросьте в кипящую воду цветную капусту, варите до готовности. Слейте воду.

Шаг 2

Сыр натрите на мелкой терке и добавьте в цветную капусту.

Шаг 3

Измельчите пюре при помощи погружного блендера, добавив йогурт или сметану.

Шаг 4

Посыпьте зеленым луком.

Автор рецепта: опубликовано: 04.11.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 3 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Пюре из цветной капусты с сыром

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 04.11.2020

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 68 ккал Белки: 4,8 г Жиры: 1,1 г Углеводы: 12,8 г

    Ингредиенты

    • Цветная капуста — 400 г
    • Обезжиренный греческий йогурт или сметана — ¼ стак.
    • Зеленый лук — 400 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Цветную капусту помойте, разделите на соцветия. Вскипятите слегка подсоленную воду. Забросьте в кипящую воду цветную капусту, варите до готовности. Слейте воду.

    Шаг 2

    Сыр натрите на мелкой терке и добавьте в цветную капусту.

    Шаг 3

    Измельчите пюре при помощи погружного блендера, добавив йогурт или сметану.

    Шаг 4

    Посыпьте зеленым луком.

    https://www.photorecept.ru/recipe/pjure-iz-cvetnoj-kapusty-s-syrom