Запеченная цветная капуста с соусом барбекю

Запеченная цветная капуста с соусом барбекю

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
592 ккал Калорийность
25,4 г Жиры
16,8 г Белки
81,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 16,8 г 34%
Жиры: 25,4 г 33%
Углеводы: 81,1 г 29%
Насыщенные жиры: 15,1 г 76%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 9,7 г 35%
Сахара: 26,3 г (-)
Натрий: 1 160 мг 50%
Калий: 1 425 мг 30%
Витамин C: 169,9 мг 189%
Кальций: 224 мг 17%
Железо: 4,7 мг 26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт прекрасно приготовленной цветной капусты не оставит равнодушным ни одного гурмана. Он подходит , как для любителей полезной еды, так и для любителей фастфуда.

Если вы хотите узнать прекрасный рецепт, который сократит силы на приготовления вкусного угощения к столу, то рецепт запеченной цветной капусты в соусе барбекю, именно то , что вам нужно. Этот рецепт отлично подходит как основное блюдо, так и легкая закуска. Также запеченная капуста в соусе прекрасно подходит для детей. Не все дети любят полезную и необходимую для организма цветную капусту, но такое блюдо отлично заменит привычный фастфуд.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Цветную капусту нужно разделить на отдельные соцветия. В кастрюле вскипятить воду, слегка подсолить, опустить туда капусту. После повторного закипания воды, сразу же переложить капусту на дуршлаг и остудить.

Шаг 2

В миске смешать молоко с мукой, солью, перцем и чесночным порошком.

Шаг 3

Соцветия опустить в массу, выложить на противень, застеленный пергаментом. Отправить противень в духовку, разогретую до 180 градусов, на 15–20 минут.

Шаг 4

Растопить сливочное масло, добавить соус барбекю, мёд и паприку. Запеченные соцветия смазать соусом и отправить в духовку еще на 10 минут.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Запеченная цветная капуста с соусом барбекю - шаг 5

Запеченные соцветия смазать соусом и отправить в духовку еще на 10 минут. После полного приготовления можно подавать к столу присыпав зеленью и кунжутными семечками. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.05.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 29 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Запеченная цветная капуста с соусом барбекю

    Автор: olea29 · Опубликовано: 05.05.2021

    Подготовка15 минут
    Готовка20 минут
    Общее время20 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 592 ккал Белки: 16,8 г Жиры: 25,4 г Углеводы: 81,1 г

    Ингредиенты

    • Цветная капуста — 700 г
    • Молоко — 200 мл
    • Чесночный порошок — 2 ч. л.
    • Черный перец (молотый) — ½ ч. л.
    • Мед — 1 ст. л.
    • Соус барбекю — 50 г
    • Масло сливочное — 50 г
    • Мука пшеничная — 100 г
    • Соль — 1 ч. л.
    • Паприка — 1 ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Цветную капусту нужно разделить на отдельные соцветия. В кастрюле вскипятить воду, слегка подсолить, опустить туда капусту. После повторного закипания воды, сразу же переложить капусту на дуршлаг и остудить.

    Шаг 2

    В миске смешать молоко с мукой, солью, перцем и чесночным порошком.

    Шаг 3

    Соцветия опустить в массу, выложить на противень, застеленный пергаментом. Отправить противень в духовку, разогретую до 180 градусов, на 15–20 минут.

    Шаг 4

    Растопить сливочное масло, добавить соус барбекю, мёд и паприку. Запеченные соцветия смазать соусом и отправить в духовку еще на 10 минут.

    Шаг 5

    Запеченные соцветия смазать соусом и отправить в духовку еще на 10 минут. После полного приготовления можно подавать к столу присыпав зеленью и кунжутными семечками. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/zapechennaja-cvetnaja-kapusta-s-sousom-barbekju