Булгур со свеклой

Булгур со свеклой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
112 ккал Калорийность
0,6 г Жиры
3,9 г Белки
24,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,9 г 8%
Жиры: 0,6 г 1%
Углеводы: 24,7 г 9%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,2 г 19%
Сахара: 2,7 г (-)
Натрий: 93 мг 4%
Калий: 249 мг 5%
Витамин C: 3,1 мг 3%
Кальций: 30 мг 2%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Булгур со свеклой

В последнее время булгур становится все популярнее. Особенно среди тех, кто придерживается здорового питания. Сегодняшний вариант не только полезный, но и безумно красивого розового цвета. А ведь давно известно., что красивая еда – вкуснее. Такой цвет мы получили благодаря свекле – полезному и всегда доступному в наших широтах овощу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Булгур со свеклой - шаг 1

1. Лук помыть, очистить и нарезать четвертинками. Слегка притомить на растительном масле.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Булгур со свеклой - шаг 2

2. Морковь помыть, очистить и натереть на крупной терке. Добавить к луку. Также слегка обжарить.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Булгур со свеклой - шаг 3

3. Всыпать к ним булгур. Перемешать и дать каждому зернышку пропитаться маслом. Тогда он получится рассыпчатым. Влить воду, накрыть крышкой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Булгур со свеклой - шаг 4

4. Свеклу помыть, отварить до готовности. Остудить, очистить и натереть на крупной терке. Когда булгур будет уже готов, добавить в него свеклу. Возможно, можно добавлять свеклу и сырую, но уверена, что тогда не получится такой красивый розовый цвет.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Булгур со свеклой - шаг 5

5. После добавления свеклы протушить еще пару минут, чтобы свекла снова прогрелась.

Автор рецепта: опубликовано: 11.02.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 19 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Булгур со свеклой

    Автор: Peleida54 · Опубликовано: 11.02.2023

    Подготовка20 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 час
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 112 ккал Белки: 3,9 г Жиры: 0,6 г Углеводы: 24,7 г

    Ингредиенты

    • Булгур — 200 мл
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Свекла — 1 шт.
    • Приправа для плова — 1 ст. л.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Лук помыть, очистить и нарезать четвертинками. Слегка притомить на растительном масле.

    Шаг 2

    2. Морковь помыть, очистить и натереть на крупной терке. Добавить к луку. Также слегка обжарить.

    Шаг 3

    3. Всыпать к ним булгур. Перемешать и дать каждому зернышку пропитаться маслом. Тогда он получится рассыпчатым. Влить воду, накрыть крышкой.

    Шаг 4

    4. Свеклу помыть, отварить до готовности. Остудить, очистить и натереть на крупной терке. Когда булгур будет уже готов, добавить в него свеклу. Возможно, можно добавлять свеклу и сырую, но уверена, что тогда не получится такой красивый розовый цвет.

    Шаг 5

    5. После добавления свеклы протушить еще пару минут, чтобы свекла снова прогрелась.