Жаркое из овощей и тофу

Жаркое из овощей и тофу
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 343 ккал Калорийность
84,4 г Жиры
64,3 г Белки
94,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 64,3 г 129%
Жиры: 84,4 г 108%
Углеводы: 94,2 г 34%
Насыщенные жиры: 40,5 г 203%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: 15,1 г 54%
Сахара: 59,5 г (-)
Натрий: 3 079 мг 134%
Калий: 2 432 мг 52%
Витамин C: 277,6 мг 308%
Кальций: 1 642 мг 126%
Железо: 5,3 мг 29%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это действительно вкусный и полезный рецепт. Соус - вот что делает этот рецепт особенно вкусным! Вы можете заменить и добавить любые овощи, которые вам нравятся

Рецепт можно использовать как базовый, а готовить из любых сезонных овощей!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовьте овощи.
В большой сковороде разогрейте масло на среднем или сильном огне. Добавьте лук и готовьте 1 минуту. Добавьте мелко нарезанные чеснок и имбирь и готовьте 30 секунд. Добавьте сыр тофу и готовьте до золотистого цвета.

Шаг 2

Добавьте брокколи, морковь, болгарский перец, готовьте 2 минуты. Добавьте бок-чой, грибы, фасоль и толченый красный перец и нагрейте. Снимите с огня.

Шаг 3

В небольшой кастрюле смешайте воду, рисовый винный уксус, мед и соевый соус и доведите до кипения. Готовьте две минуты, затем добавьте кукурузный крахмал и водную смесь. Тушите, пока соус не загустеет.

Шаг 4

Полейте соусом овощи и тофу. Присыпьте зеленым луком перед подачей. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 30.11.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Жаркое из овощей и тофу

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 30.11.2020

    Подготовка15 минут
    Готовка30 минут
    Общее время45 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 1 343 ккал Белки: 64,3 г Жиры: 84,4 г Углеводы: 94,2 г

    Ингредиенты

    • Растительного масла — 1 ст. л.
    • Луковицы, нарезанной — ½ шт.
    • Чеснок, мелко нарезанный — 2 зубч.
    • Свежего корня имбиря, мелко нарезанного — 1 ст. л.
    • Сыр тофу, нарезанный кубиками — 200 г
    • Воды — ½ стак.
    • Рисового винного уксуса — 4 ст. л.
    • Меда — 2 ст. л.
    • Соевого соуса — 2 ст. л.
    • Кукурузного крахмала,растворенного в воде — 2 ч. л.
    • Воды — 2 ст. л.
    • Морковь, очищенная и нарезанная — 1 шт.
    • Болгарский перец, очищенный от семян и нарезанный соломкой — 1 шт.
    • Головка бок-чой, нарезанная — 100 г
    • Нарезанных свежих грибов — 1 стак.
    • Капуста брокколи — 1 горсть
    • Фасоли стручковой — 1 горсть
    • Измельченного красного перца — ½ ч. л.
    • Лук зеленый — 100 г (по желанию)

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовьте овощи. В большой сковороде разогрейте масло на среднем или сильном огне. Добавьте лук и готовьте 1 минуту. Добавьте мелко нарезанные чеснок и имбирь и готовьте 30 секунд. Добавьте сыр тофу и готовьте до золотистого цвета.

    Шаг 2

    Добавьте брокколи, морковь, болгарский перец, готовьте 2 минуты. Добавьте бок-чой, грибы, фасоль и толченый красный перец и нагрейте. Снимите с огня.

    Шаг 3

    В небольшой кастрюле смешайте воду, рисовый винный уксус, мед и соевый соус и доведите до кипения. Готовьте две минуты, затем добавьте кукурузный крахмал и водную смесь. Тушите, пока соус не загустеет.

    Шаг 4

    Полейте соусом овощи и тофу. Присыпьте зеленым луком перед подачей. Приятного аппетита!