Овощное рагу на сковороде

Овощное рагу на сковороде

Ингредиенты

Картофель - 250 г
Морковь - 100 г
Кабачок - 250 г
Лук зеленый - 30 г
Укроп - 1 пучок
Чеснок - 1–2 зубч.
Соль и перец чёрный - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
81 ккал Калорийность
0,5 г Жиры
3,0 г Белки
17,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,0 г 6%
Жиры: 0,5 г 1%
Углеводы: 17,5 г 6%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 3,3 г 12%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 520 мг 23%
Калий: 633 мг 13%
Витамин C: 37,6 мг 42%
Кальций: 62 мг 5%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это блюдо актуально в любое время года, но в сезон овощей оно еще ароматнее, а молодые овощи просто тают во рту!

В сезон овощей это просто чудесное легкое блюдо! По желанию вы можете добавить любые любимые овощи.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощное рагу на сковороде - шаг 1

Овощи помыть и почистить. Нарезать все кубиками. На сковороде потушить до полуготовности картофель, добавив немного воды.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощное рагу на сковороде - шаг 2

Затем добавить морковь, продолжать тушить, помешивая.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощное рагу на сковороде - шаг 3

Последним из овощей забросить нарезанный кабачок, так как он наиболее нежный, нежели предыдущие овощи. Немного потушить, помешивая.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощное рагу на сковороде - шаг 4

Забросить нарезанную зелень и измельченный чеснок.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощное рагу на сковороде - шаг 5

Добавить по вкусу специи. Все перемешать. Тушить до полной готовности овощей. Ароматный гарнир из овощей готов! Подавать блюдо горячим. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 08.08.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 24 оценки

Добавить Ваш Комментарий