Гречневая каша со свеклой на тыквенно-ореховом соусе

Гречневая каша со свеклой на тыквенно-ореховом соусе

Ингредиенты

Для шоколадно-бальзамического соуса:

Пищевая ценность

на 1 порцию
513 ккал Калорийность
22,2 г Жиры
13,0 г Белки
69,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,0 г 26%
Жиры: 22,2 г 28%
Углеводы: 69,6 г 25%
Насыщенные жиры: 7,5 г 38%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 930 мг 40%
Калий: 924 мг 20%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 130 мг 10%
Железо: 4,2 мг 23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Тыквенный ореховый соус с гречневой кашей и запеченной свеклой - полезное постное блюдо

Ингредиенты в этом блюде могут показаться вам странными, но они являются наиболее распространенными продуктами на Украине. Рецепт не для всех… много ароматов и на первый взгляд продукты не совместимы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогреть духовку до 190 ° C.
Заверните свеклу в алюминиевую фольгу. Положите свеклу на решетку и запекайте в духовке до готовности. Время готовки зависит от размера овоща.

Шаг 2

Тыкву почистите и разложите на противне так же запекайте. Можно свеклу и тыкву отварить. Как только овощи будут готовы, вытащите их остужаться.

Шаг 3

Пока овощи запекаются, приготовьте соус. Налейте бальзамический уксус в маленькую кастрюлю и доведите до кипения. Позвольте ему уменьшиться в половину, добавьте шоколад, щепотку соли и кайенский перец. Перемешайте, пока шоколад полностью не растворится, выключите огонь и дайте ему полностью остыть.

Шаг 4

Одновременно готовят гречку. Нагрейте масло в кастрюле на среднем огне. Обжарьте порезанные лук и чеснок до мягкости и прозрачности. Половина жаренного лука и чеснока половину отложите. В оставшуюся часть добавьте гречневую крупу, овощной бульон и приправьте небольшим количеством соли. Доведите до кипения, уменьшите огонь, накройте крышкой и варите на слабом огне 10-15 минут, пока вся жидкость не впитается.

Шаг 5

Тем временем измельчите грецкие орехи с водой воды в высокоскоростном блендере до однородного состояния.

Шаг 6

Когда гречневая крупа будет готова, добавьте в нее пару- тройку столовых ложек орехового крема, перемешайте и отложите в сторону.

Шаг 7

В эту же чашу блендера добавьте оставшийся обжаренный лук и чеснок, растительное молоко, запеченную тыкву, соль и перец. Все превратите в гладкое пюре, измельчив. При измельчении добавляйте по 1 столовой ложке молока раз за разом, пока не достигнете желаемой консистенции.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Гречневая каша со свеклой на тыквенно-ореховом соусе - шаг 8

Наконец очистите запеченную (или вареную) свеклу, разрежьте ее пополам и нарежьте колечками.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Гречневая каша со свеклой на тыквенно-ореховом соусе - шаг 9

Собираем блюдо. Выложите тыквенный ореховый крем-пюре посередине тарелки. Затем с помощью кулинарного кольца в крем выложите кремовую гречку. Украсьте нарезанной свеклой и шоколадно-бальзамическим соусом по вкусу.

Автор рецепта: опубликовано: 11.12.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 29 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Гречневая каша со свеклой на тыквенно-ореховом соусе

    Автор: Nata · Опубликовано: 11.12.2019

    Подготовка10 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 10 мин.
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 513 ккал Белки: 13,0 г Жиры: 22,2 г Углеводы: 69,6 г

    Ингредиенты

    • Маленькая свекла — 100 г
    • Тыква — 150 г
    • Гречневая крупа — ½ стак.
    • Маленькая луковица, нарезанная кубиками — 1 шт.
    • Чеснок рубленый — 1 зубч.
    • Вода или овощной бульон — 250 мл
    • Орехи + 1 / 2 стакана воды — ¼ стак.
    • Молоко — 4 ст. л.
    • Соль — 1 г
    • Масло — 200 г
    • Для шоколадно-бальзамического соуса:
    • Бальзамический уксус — ½ стак.
    • Темный шоколад — 15 г
    • Соль — 1 щепотка
    • Кайенский перец — ⅛ ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Разогреть духовку до 190 ° C. Заверните свеклу в алюминиевую фольгу. Положите свеклу на решетку и запекайте в духовке до готовности. Время готовки зависит от размера овоща.

    Шаг 2

    Тыкву почистите и разложите на противне так же запекайте. Можно свеклу и тыкву отварить. Как только овощи будут готовы, вытащите их остужаться.

    Шаг 3

    Пока овощи запекаются, приготовьте соус. Налейте бальзамический уксус в маленькую кастрюлю и доведите до кипения. Позвольте ему уменьшиться в половину, добавьте шоколад, щепотку соли и кайенский перец. Перемешайте, пока шоколад полностью не растворится, выключите огонь и дайте ему полностью остыть.

    Шаг 4

    Одновременно готовят гречку. Нагрейте масло в кастрюле на среднем огне. Обжарьте порезанные лук и чеснок до мягкости и прозрачности. Половина жаренного лука и чеснока половину отложите. В оставшуюся часть добавьте гречневую крупу, овощной бульон и приправьте небольшим количеством соли. Доведите до кипения, уменьшите огонь, накройте крышкой и варите на слабом огне 10-15 минут, пока вся жидкость не впитается.

    Шаг 5

    Тем временем измельчите грецкие орехи с водой воды в высокоскоростном блендере до однородного состояния.

    Шаг 6

    Когда гречневая крупа будет готова, добавьте в нее пару- тройку столовых ложек орехового крема, перемешайте и отложите в сторону.

    Шаг 7

    В эту же чашу блендера добавьте оставшийся обжаренный лук и чеснок, растительное молоко, запеченную тыкву, соль и перец. Все превратите в гладкое пюре, измельчив. При измельчении добавляйте по 1 столовой ложке молока раз за разом, пока не достигнете желаемой консистенции.

    Шаг 8

    Наконец очистите запеченную (или вареную) свеклу, разрежьте ее пополам и нарежьте колечками.

    Шаг 9

    Собираем блюдо. Выложите тыквенный ореховый крем-пюре посередине тарелки. Затем с помощью кулинарного кольца в крем выложите кремовую гречку. Украсьте нарезанной свеклой и шоколадно-бальзамическим соусом по вкусу.

    https://www.photorecept.ru/recipe/grechnevaja-kasha-so-svekloj-na-tykvenno-orehovom-souse