Жаркое из брокколи и моркови

Жаркое из брокколи и моркови
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Соцветия брокколи - 300 г
Морковь, нарезанная тонкими ломтиками - 1 шт.
Воды - 2 ч. л.
Кукурузного крахмала - 1 ч. л.
Гранулы куриного бульона - 1 ч. л.
Соль - 2 г
Арахисового масла - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
140 ккал Калорийность
10,5 г Жиры
3,1 г Белки
10,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,1 г 6%
Жиры: 10,5 г 13%
Углеводы: 10,8 г 4%
Насыщенные жиры: 1,7 г 9%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 3,5 г 13%
Сахара: 3,3 г (-)
Натрий: 321 мг 14%
Калий: 423 мг 9%
Витамин C: 91,2 мг 101%
Кальций: 59 мг 5%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Очень вкусно! Как вариант, можно приготовить брокколи и морковь в микроволновой печи в течение 3 минут

Простой и полезный гарнир, который подойдет к любому блюду. Это готовится быстро и легко! Брокколи, морковь и приправы обжариваются до совершенства.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Доведите до кипения большую кастрюлю со слегка подсоленной водой. Забросьте брокколи и готовьте без крышки до ярко-зеленого цвета (варите около 2 минут). Переложите брокколи в миску с ледяной водой с помощью шумовки и погрузите в нее на несколько минут, чтобы остановить процесс приготовления. После откиньте на дуршлаг.

Шаг 2

В той же большой кастрюле доведите воду до кипения. Добавьте нарезанную морковь и варите 1 минуту. Откиньте на дуршлаг.

Шаг 3

Смешайте воду и кукурузный крахмал в миске до получения однородной массы. Добавьте куриные гранулы и соль и хорошенько перемешайте.

Шаг 4

Нагрейте арахисовое масло в воке или большой сковороде на сильном огне. Обжарьте брокколи и морковь в течение 2 минут. Добавьте смесь кукурузного крахмала. Готовьте, помешивая, пока овощи не покроются равномерно соусом, 1-2 минуты.

Автор рецепта: опубликовано: 17.03.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий