Name: Запеченные кабачки и шампиньоны
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Ingredients: Грибы шампиньоны: 200 г; Кабачки: 200 г; Соль: 2 г; Приправа: 1 г; Масло растительное или оливковое: 1 ст. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 15 минут
Общее время 20 минут
Порции 3
Сложность Легко
Рейтинг 5.0 9 оценок

Ингредиенты

	Грибы шампиньоны - 200 г
	Кабачки - 200 г
	Соль - 2 г
	Приправа - 1 г
	Масло растительное или оливковое - 1 ст. л.

68 ккал Калорийность

5,2 г Жиры

2,9 г Белки

4,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 2,9 г	6%
Жиры: 5,2 г	7%
Углеводы: 4,4 г	2%
Насыщенные жиры: 0,7 г	3%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 1,5 г	5%
Сахара: 3,0 г	(-)
Натрий: 267 мг	12%
Калий: 390 мг	8%
Витамин C: 13,3 мг	15%
Кальций: 15 мг	1%
Железо: 0,7 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Как приготовить лёгкое, вкусное и полезное блюдо, которое можно подать и как горячую закуску, и как универсальный гарнир.

Безусловно, это базовый рецепт. Вы можете запекать разные, свои любимые овощи.