Розовый ризотто с булгуром и свеклой

Розовый ризотто с булгуром и свеклой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
150 ккал Калорийность
1,0 г Жиры
5,3 г Белки
33,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,3 г 11%
Жиры: 1,0 г 1%
Углеводы: 33,0 г 12%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 6,8 г 24%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 95 мг 4%
Калий: 315 мг 7%
Витамин C: 4,7 мг 5%
Кальций: 49 мг 4%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Розовый ризотто с булгуром и свеклой

Это моя вариация более бюджетного ризотто – без вина и пармезана, но с бульоном (рыбным, но можно взять любой или заменить водой, если нет никакого), луком и чесноком (другими классическими составляющими ризотто). Но вместо риса я выбрала булгур, он очень похож с виду на рис, но зато полезнее. А для того, чтобы блюдо выглядело не банально, добавила немного свекольного сока – и ризотто приобрело нежный розовый цвет

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Розовый ризотто с булгуром и свеклой - шаг 1
  • Фото рецепта - Розовый ризотто с булгуром и свеклой - шаг 1

1. Лук помыть, очистить и нарезать. Обжарить на растительном масле.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Розовый ризотто с булгуром и свеклой - шаг 2
  • Фото рецепта - Розовый ризотто с булгуром и свеклой - шаг 2

2. Морковь помыть, очистить и натереть на мелкой терке. Добавить к луку.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Розовый ризотто с булгуром и свеклой - шаг 3

3. Чеснок очистить, выдавить к луку с морковью.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Розовый ризотто с булгуром и свеклой - шаг 4

4. Из свеклы выдавить сок. Отмерить нужное количество булгура.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Розовый ризотто с булгуром и свеклой - шаг 5
  • Фото рецепта - Розовый ризотто с булгуром и свеклой - шаг 5

5. Добавить булгур и сок к овощам. Посолить и всыпать специи. Влить бульон (если нет, то обычную воду), накрыть крышкой и тушить до готовности (около 30 минут).

Автор рецепта: опубликовано: 15.08.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Розовый ризотто с булгуром и свеклой

    Автор: Peleida54 · Опубликовано: 15.08.2020

    Подготовка15 минут
    Готовка40 минут
    Общее время55 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 150 ккал Белки: 5,3 г Жиры: 1,0 г Углеводы: 33,0 г

    Ингредиенты

    • Булгур — 200 г
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Свекла — 1 шт.
    • Чеснок — 5 зубч.
    • Сумах — 2 ч. л.
    • Кориандр — 2 ч. л.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Лук помыть, очистить и нарезать. Обжарить на растительном масле.

    Шаг 2

    2. Морковь помыть, очистить и натереть на мелкой терке. Добавить к луку.

    Шаг 3

    3. Чеснок очистить, выдавить к луку с морковью.

    Шаг 4

    4. Из свеклы выдавить сок. Отмерить нужное количество булгура.

    Шаг 5

    5. Добавить булгур и сок к овощам. Посолить и всыпать специи. Влить бульон (если нет, то обычную воду), накрыть крышкой и тушить до готовности (около 30 минут).