Пряный гаспачо — овощной суп

Пряный  гаспачо — овощной суп

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
480 ккал Калорийность
20,9 г Жиры
13,3 г Белки
69,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,3 г 27%
Жиры: 20,9 г 27%
Углеводы: 69,1 г 25%
Насыщенные жиры: 3,0 г 15%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 12,3 г 44%
Сахара: 20,4 г (-)
Натрий: 268 мг 12%
Калий: 1 622 мг 35%
Витамин C: 334,0 мг 371%
Кальций: 254 мг 20%
Железо: 6,2 мг 34%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Что может быть вкуснее пикантного, холодного супа из спелых томатов в жаркое время года. Пряный гаспачо - это отличный низкокалорийный и супер витаминный обед или ужин для семьи, где любят остренькое.

Не смотря на то, что гаспачо является  распространённым  блюдом в испанской кухне, наши хозяюшки научились готовить его не хуже испанцев. Существует множество интерпретаций  как в приготовлении блюда так и в его подаче, ведь подать холодный суп, можно даже в стакане как напиток. Я же сегодня приготовлю для вас свою версию этого вкуснейшего, пряного супа, а помощником мне в этом деле станет незаменимый  блендер.  Итак приступим.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Пряный  гаспачо — овощной суп - шаг 1

Подготовьте все нужные продукты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Пряный  гаспачо — овощной суп - шаг 2
  • Фото рецепта - Пряный  гаспачо — овощной суп - шаг 2

Помидоры вымойте, удалите плодоножку и сделайте небольшие надрезы на каждом помидоре. Затем поместите их в кипяток приблизительно на 30 секунд и аккуратно снимите кожицу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Пряный  гаспачо — овощной суп - шаг 3

Моем и очищаем болгарский перец от внутренностей, нарезаем в произвольной форме. Чистим и нарезаем чеснок и перец чили.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Пряный  гаспачо — овощной суп - шаг 4
  • Фото рецепта - Пряный  гаспачо — овощной суп - шаг 4

Поместите в блендер бланшированные помидоры ,болгарский перец, зелень, 2 зубчика чеснока, добавьте 100 мл кипяченой воды и начинайте взбивать. Затем добавьте базилик, соль, перец, выдавите дольку лимона, налейте 1 ст. ложку оливкового масла, взбивайте еще 1 минуту .

Шаг 5
  • Фото рецепта - Пряный  гаспачо — овощной суп - шаг 5

Через сито овощной суп протирать не обязательно, но его консистенция станет намного приятнее, если вы это сделаете .

Шаг 6
  • Фото рецепта - Пряный  гаспачо — овощной суп - шаг 6
  • Фото рецепта - Пряный  гаспачо — овощной суп - шаг 6

Нарежьте мякоть хлеба небольшими кубиками, посолите, поперчите , взбрызните оливковым маслом и жарьте на сковородке до золотистой корочки .

Шаг 7
  • Фото рецепта - Пряный  гаспачо — овощной суп - шаг 7

Перед подачей поставьте гаспачо в холодильник на 1 час или добавьте несколько кубиков льда. Презентуем наше блюдо.

Для украшения овощного супчика можно использовать свежую зелень. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 08.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 49 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    1 Комментарий

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Пряный гаспачо — овощной суп

    Автор: ElenaNik · Опубликовано: 08.10.2017

    Подготовка20 минут
    Готовка10 минут
    Общее время30 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 480 ккал Белки: 13,3 г Жиры: 20,9 г Углеводы: 69,1 г

    Ингредиенты

    • Спелые томаты — 5–6 шт.
    • Болгарский перец — 2 шт.
    • Петрушка — 1 пучок
    • Сухой базилик — ½ ч. л.
    • Перец чили — ½ шт.
    • Чеснок — 2 шт.
    • Лимон — 1 шт.
    • Масло оливковое — 2–3 ст. л.
    • Хлеб черный — 3 ломтик
    • Специи — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовьте все нужные продукты.

    Шаг 2

    Помидоры вымойте, удалите плодоножку и сделайте небольшие надрезы на каждом помидоре. Затем поместите их в кипяток приблизительно на 30 секунд и аккуратно снимите кожицу.

    Шаг 3

    Моем и очищаем болгарский перец от внутренностей, нарезаем в произвольной форме. Чистим и нарезаем чеснок и перец чили.

    Шаг 4

    Поместите в блендер бланшированные помидоры ,болгарский перец, зелень, 2 зубчика чеснока, добавьте 100 мл кипяченой воды и начинайте взбивать. Затем добавьте базилик, соль, перец, выдавите дольку лимона, налейте 1 ст. ложку оливкового масла, взбивайте еще 1 минуту .

    Шаг 5

    Через сито овощной суп протирать не обязательно, но его консистенция станет намного приятнее, если вы это сделаете .

    Шаг 6

    Нарежьте мякоть хлеба небольшими кубиками, посолите, поперчите , взбрызните оливковым маслом и жарьте на сковородке до золотистой корочки .

    Шаг 7

    Перед подачей поставьте гаспачо в холодильник на 1 час или добавьте несколько кубиков льда. Презентуем наше блюдо. Для украшения овощного супчика можно использовать свежую зелень. Приятного аппетита.