Испанский холодный суп гаспачо с крабовым мясом

Испанский холодный суп гаспачо с крабовым мясом
  • 40 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Томатная паста - 150 мл
Помидор - 200 г
Соль - 1 г
Специи - 1 г
Масло оливковое - 50 мл
Крабовое мясо - 100 г
Авокадо - 1 шт.
Огурец - 2 шт.
Клубника - 100 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
567 ккал Калорийность
43,3 г Жиры
18,0 г Белки
36,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,0 г 36%
Жиры: 43,3 г 56%
Углеводы: 36,2 г 13%
Насыщенные жиры: 7,4 г 37%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 33 мг 11%
Пищевые волокна: 13,0 г 46%
Сахара: 17,4 г (-)
Натрий: 285 мг 12%
Калий: 1 943 мг 41%
Витамин C: 73,8 мг 82%
Кальций: 91 мг 7%
Железо: 4,9 мг 27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Насыщенный томатный вкус выгодно оттеняется сладкой клубникой, крабом и маслянистым авокадо.

Холодный суп гаспачо — это изысканное блюдо прямиком из Испании. Оно оригинально, свежо и отлично охлаждает в жаркую летнюю погоду. Для сытности в него часто добавляют различные морепродукты, которые отлично сочетаются с томатами.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Помидоры очищаем от кожицы - она может горчить и создавать неприятный привкус.

Шаг 2

В чаше блендера смешиваем помидоры, томатную пасту, оливковое масло, соль и пряные специи и всё хорошо пробиваем. Затем перетираем через сито, чтобы полностью избавиться от мелких кусочков. Убираем в холод на 3-4 часа.

Шаг 3

Разделываем краба и нарезаем его мясо на мелкие кусочки. Очищаем авокадо, разделяем его на две половинки, удаляем косточку и нарезаем мякоть.

Шаг 4

Также нарезаем свежий огурец и клубнику. С огурца можно предварительно снять кожицу.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Испанский холодный суп гаспачо с крабовым мясом - шаг 5

Краба, огурец, авокадо и клубнику перекладываем в миску.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Испанский холодный суп гаспачо с крабовым мясом - шаг 6

Подавать гаспачо можно, как сразу наливая в миску, так и разлить по соусницам, чтобы домашние или гости сами наливали себе столько, сколько нужно. По желанию можно добавить острый соус. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 29.06.2022

Добавить Ваш Комментарий