Суп гаспачо

Суп гаспачо

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
137 ккал Калорийность
1,7 г Жиры
7,2 г Белки
28,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,2 г 14%
Жиры: 1,7 г 2%
Углеводы: 28,8 г 10%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,1 г 18%
Сахара: 15,5 г (-)
Натрий: 1 811 мг 79%
Калий: 1 356 мг 29%
Витамин C: 356,4 мг 396%
Кальций: 100 мг 8%
Железо: 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овощной суп гаспачо - одно из наиболее популярных блюд испанской кухни. Представляет собою холодный суп из перетертых томатов с добавлением других овощей.

В каждой исторической части Испании суп гаспачо могут готовить по разному. Иногда, местные считают его вообще напитком, а вовсе не супом и подают в стаканах. Другая вариация блюда — это мелко нарезанные овощи, залитые тертыми томатами. Получается, что то вроде жидкого салата. Далее смесь приправляют перцем, солью, добавляют чеснок и дают настояться от нескольких часов до одного дня, для приобретения блюдом наиболее гармоничного вкуса. Главная составляющая данного блюда — это конечно же, спелые, сочные помидоры, которые есть не только в Испании, а и у нас ничем не хуже. В этот раз хочу приготовить второй вариант данного блюда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Суп гаспачо - шаг 1

Подготовить все необходимые составляющие (ингредиенты) для овощного супа гаспачо.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Суп гаспачо - шаг 2

Помидор помыть, обдать кипятком, чтоб слезла кожица и нарезать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Суп гаспачо - шаг 3

Помыть и мелко нарезать другие овощи - перец и огурец.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Суп гаспачо - шаг 4

Смешать все нарезанные овощи, залить соком. Добавить несколько столовых ложек соевого соуса (по вкусу). Добавить в гаспачо измельченный зубец чеснока, петрушку, поперчить, посолить.

Автор рецепта: опубликовано: 14.11.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.9 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Суп гаспачо

    Автор: Annet13 · Опубликовано: 14.11.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время20 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 137 ккал Белки: 7,2 г Жиры: 1,7 г Углеводы: 28,8 г

    Ингредиенты

    • Помидор — 300 г
    • Овощной (или томатный) сок — 1 л
    • Огурец — 1 шт.
    • Сладкий перец — 1½ шт.
    • Соевый соус — 45 мл
    • Чеснок — 1 шт.
    • Соль и перец чёрный — 2 г
    • Петрушка — 15 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовить все необходимые составляющие (ингредиенты) для овощного супа гаспачо.

    Шаг 2

    Помидор помыть, обдать кипятком, чтоб слезла кожица и нарезать.

    Шаг 3

    Помыть и мелко нарезать другие овощи - перец и огурец.

    Шаг 4

    Смешать все нарезанные овощи, залить соком. Добавить несколько столовых ложек соевого соуса (по вкусу). Добавить в гаспачо измельченный зубец чеснока, петрушку, поперчить, посолить.

    https://www.photorecept.ru/recipe/sup-gaspacho