Суп гаспачо

Суп гаспачо

Ингредиенты

Помидор - 300 г
Овощной (или томатный) сок - 1 л
Огурец - 1 шт.
Сладкий перец - 1½ шт.
Соевый соус - 45 мл
Чеснок - 1 шт.
Соль и перец чёрный - 2 г
Петрушка - 15 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
137 ккал Калорийность
1,7 г Жиры
7,2 г Белки
28,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 137 ккал (-)
Белки 7,2 г 14%
Жиры 1,7 г 2%
Углеводы 28,8 г 10%
Насыщенные жиры 0,2 г 1%
Трансжиры 0,0 г (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 5,1 г 18%
Сахара 15,5 г (-)
Натрий 1 811 мг 79%
Калий 1 356 мг 29%
Витамин C 356,4 мг 396%
Кальций 100 мг 8%
Железо 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 20 минут
  • Порций 3
  • Легко

Овощной суп гаспачо - одно из наиболее популярных блюд испанской кухни. Представляет собою холодный суп из перетертых томатов с добавлением других овощей.

В каждой исторической части Испании суп гаспачо могут готовить по разному. Иногда, местные считают его вообще напитком, а вовсе не супом и подают в стаканах. Другая вариация блюда — это мелко нарезанные овощи, залитые тертыми томатами. Получается, что то вроде жидкого салата. Далее смесь приправляют перцем, солью, добавляют чеснок и дают настояться от нескольких часов до одного дня, для приобретения блюдом наиболее гармоничного вкуса. Главная составляющая данного блюда — это конечно же, спелые, сочные помидоры, которые есть не только в Испании, а и у нас ничем не хуже. В этот раз хочу приготовить второй вариант данного блюда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Суп гаспачо - шаг 1

Подготовить все необходимые составляющие (ингредиенты) для овощного супа гаспачо.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Суп гаспачо - шаг 2

Помидор помыть, обдать кипятком, чтоб слезла кожица и нарезать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Суп гаспачо - шаг 3

Помыть и мелко нарезать другие овощи - перец и огурец.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Суп гаспачо - шаг 4

Смешать все нарезанные овощи, залить соком. Добавить несколько столовых ложек соевого соуса (по вкусу). Добавить в гаспачо измельченный зубец чеснока, петрушку, поперчить, посолить.

Автор рецепта: опубликовано: 14.11.2017

Добавить Ваш Комментарий