Рисовый суп-пюре с фасолью и помидорами

Рисовый суп-пюре с фасолью и помидорами

Ингредиенты

Лук репчатый - 1 шт. среднего размера
Сельдерей - 300 г
Морковь - 1 шт. среднего размера
Чеснок - 2 зубч.
Консервированные помидоры - 300 г
Рис - 1 стак. лучше всего взять длиннозерновой, пропаренный
Бульон - 1 л разрешается взять бульон с курицы, мяса или овощей
Соус «табаско» - 1 г
Сахарный песок - ½ ч. л.
Зелень - 1 веточ. петрушка или укроп
Сыр - 1 горсть тертый
Соль - 2 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
360 ккал Калорийность
5,0 г Жиры
11,5 г Белки
67,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 11,5 г 23%
Жиры: 5,0 г 6%
Углеводы: 67,9 г 25%
Насыщенные жиры: 2,1 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 17 мг 6%
Пищевые волокна: 5,3 г 19%
Сахара: 9,9 г (-)
Натрий: 1 416 мг 62%
Калий: 822 мг 17%
Витамин C: 24,1 мг 27%
Кальций: 180 мг 14%
Железо: 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот рецепт очень необычен и вкусен. Особенно его оценят любители бобовых. Кроме того, этот суп оценят все члены семьи, даже самые младшие ее члены.

Этот суп-пюре идеально подходит для экспериментов. Чего только стоит бекон в рецепте, хотя мупы-пюре в основном овощные. Мимо него нельзя пройти. Он навсегда покорит сердце своим необычайным вкусом и тонким ароматом.

Время приготовления – 1 час.
Количество приготовленных порций – 3 (минимум).

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Для начала необходимо подготовить необходимые продукты и кухонную утварь. После этого заняться подготовкой луковичной головки, чесночных зубчиков и сельдерейного стебля. Положить их в кастрюлю с толстыми стенками и обжарить до появления золотистой корочки.

Шаг 2

2. Морковку тщательно промыть, очистить от кожуры и натереть ее на крупной терке. После этого слегка обжарить ее вместе с луком, сельдереем и чесноком в кастрюле и потушить в течение пяти минут под закрытой крышкой.

Шаг 3

3. К тушеным овощам добавить консервированные помидоры, сахарный песок, соль, пряности и соус. Подержать их под закрытой крышкой еще хотя бы пару-тройку минут. Снять с огня.

Шаг 4

4. В отдельной кастрюле отварить рис. Во время варки положить фасоль, пропущенную через дуршлаг (весь ее сок следует слить).

Шаг 5

5. когда рис сварится до полуготовности, к нему можно добавить тушеные овощи. Теперь эту овощную смесь с фасолью варить до полной готовности риса. Время от времени надо их помешивать. Общее время приготовления – треть часа.

Шаг 6

6. как только все содержимое кастрюли будет готово, нужно выключить огонь и снять с плиты. Достать блендер и довести рис с фасолью и овощами до пюреобразного состояния. Эту массу прокипятить в течение пяти минут.

Шаг 7

7. Супчик остыл – его сразу можно есть! Поэтому разлить его по тарелкам, добавить тертого сыра и зелени. Теперь можно порадовать себя и своих близких.

Автор рецепта: опубликовано: 29.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 8 оценок

Добавить Ваш Комментарий