Гаспачо

Гаспачо

Ингредиенты

Помидор - 500 г
Болгарский перец - 300 г
Огурец - 300 г
Лук репчатый - 150 г
Сок лимона - 4 ст. л.
Чеснок - 2 зубч.
Масло оливковое - 50–80 мл
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Сухари - 30 г
Укроп - 25 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
185 ккал Калорийность
12,8 г Жиры
3,1 г Белки
17,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 185 ккал (-)
Белки 3,1 г 6%
Жиры 12,8 г 16%
Углеводы 17,4 г 6%
Насыщенные жиры 1,8 г 9%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 3,7 г 13%
Сахара (-) (-)
Натрий 121 мг 5%
Калий 563 мг 12%
Витамин C 103,7 мг 115%
Кальций 55 мг 4%
Железо 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 30 минут
  • Порций 5
  • Просто

.

Все знают, как тяжко кушать в жаркую погоду, а кушать хочется… Холодный суп может стать прекрасным обедом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гаспачо - шаг 1

На помидоре сделать надрез крест на крест. Опустить в кипящую воду на 30-60 секунд, затем переложить в ледяную воду. Снять кожуру. Такую процедуру провести с каждым помидором.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гаспачо - шаг 2

С огурца снять кожуру, нарезать полукольцами. Помидоры и лук крупно порезать. Чеснок почистить, разрезать пополам, вытащить сердцевину (он будет нежнее). Болгарский перец очистить от семечек и нарезать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гаспачо - шаг 3

Все ингредиенты измельчить на блендере. Добавить лимонный сок.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Гаспачо - шаг 4

Добавить оливковое масло. Посолить.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гаспачо - шаг 5

Еще раз все взбить. Поставить суп в холодильник на 3 часа.
Суп подавать в глубокой тарелке с сухариками и зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.01.2017

Добавить Ваш Комментарий