Суп из кабачков на овощном бульоне

Суп из кабачков на овощном бульоне

Ингредиенты

Кабачок - 600 г
Картофель - 200 г
Лук репчатый - 200 г
Бульон овощной - 1 л
Масло растительное - 2 ст. л.
Масло сливочное - 40 г
Соль - 1 г
Сметана - 50 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
186 ккал Калорийность
13,0 г Жиры
4,1 г Белки
15,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,1 г 8%
Жиры: 13,0 г 17%
Углеводы: 15,3 г 6%
Насыщенные жиры: 5,0 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 21 мг 7%
Пищевые волокна: 2,7 г 10%
Сахара: 5,9 г (-)
Натрий: 834 мг 36%
Калий: 580 мг 12%
Витамин C: 32,3 мг 36%
Кальций: 43 мг 3%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Суп из кабачков на овощном бульоне - вкусный, нежный легкий, овощной суп-пюре без мяса!

Вместо сметаны можно добавить 50 мл цельного молока. По желанию можно добавить свежие травы, сухарики или дробленые орешки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Хорошо промыть кабачки и нарезать их кубиками. Почистить картофель, лук, нарезать овощи (лук помельче чем картофель). Обжарить на растительном масле лук до золотистого цвета.

Шаг 2

Добавить кубики картофеля, залить небольшим количеством бульона, чтобы картофель был полностью покрыт. Добавить сливочное масло и варить десять минут. Готовить на медленном огне, помешивая.

Шаг 3

Отделить 100 г кабачков, а остальные добавить в суп. Залить оставшимся бульоном и варить 5 минут. Посолить немного суп. Измельчить при помощи блендера. Если суп получился густоват, можно добавить бульон до нужной густоты и вскипятить. Попробуйте суп, при необходимости досолите.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Суп из кабачков на овощном бульоне - шаг 4

Оставшиеся кабачки подрумяньте на сковороде-гриль. Взбейте сметану, вмешайте ее в суп перед подачей на стол. Добавьте порционно обжаренные на гриле кабачки, приправьте свежемолотым перцем. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 26.07.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 29 оценок

Добавить Ваш Комментарий