Суп томатный с кабачками, баклажанами и кукурузой

Суп томатный с кабачками, баклажанами и кукурузой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
87 ккал Калорийность
0,9 г Жиры
3,3 г Белки
19,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,3 г 7%
Жиры: 0,9 г 1%
Углеводы: 19,1 г 7%
Насыщенные жиры: 0,2 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 4,5 г 16%
Сахара: 7,2 г (-)
Натрий: 92 мг 4%
Калий: 584 мг 12%
Витамин C: 24,6 мг 27%
Кальций: 26 мг 2%
Железо: 0,8 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Суп томатный с кабачками, баклажанами и кукурузой - легко и просто! Низкокалорийный суп подойдет не только для обеда, но и для ужина

Овощной суп на томатном соке с кабачками, баклажаны и консервированной кукурузой – замечательный и легкий вариант не только обед, но и ужина. Также подойдёт вегетарианцам.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Суп томатный с кабачками, баклажанами и кукурузой - шаг 1

1. Картофель промыть под водой, очистить и нарезать маленькими кубиками. Залить водой и поставит на огонь. Я всегда сначала варю картофель, чтобы можно было, когда вода закипит, собрать пенку. А затем уже бросаю все остальные овощи.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Суп томатный с кабачками, баклажанами и кукурузой - шаг 2
  • Фото рецепта - Суп томатный с кабачками, баклажанами и кукурузой - шаг 2

2. Лук нарезать маленькими кубиками. Кабачки и баклажаны также нарезать кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Суп томатный с кабачками, баклажанами и кукурузой - шаг 3
  • Фото рецепта - Суп томатный с кабачками, баклажанами и кукурузой - шаг 3

3. Болгарский перец нарезать на полоски. Все овощи бросить в воду, когда собрана пенка из-под картофеля.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Суп томатный с кабачками, баклажанами и кукурузой - шаг 4
  • Фото рецепта - Суп томатный с кабачками, баклажанами и кукурузой - шаг 4

4. Томаты промыть, перетереть в кухонном комбайне. Такую заготовку можно делать летом, когда помидоры дешевые и закатывать на зиму в банки, добавив немного соли и уксуса. Тогда вы сможет весь год готовить разные блюда с томатами. Влить перетертые томаты в суп.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Суп томатный с кабачками, баклажанами и кукурузой - шаг 5
  • Фото рецепта - Суп томатный с кабачками, баклажанами и кукурузой - шаг 5

5. Варить суп до готовности. Когда суп будет готов, бросить кукурузу и поварить еще буквально 5 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 28.03.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 17 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Суп томатный с кабачками, баклажанами и кукурузой

    Автор: Peleida54 · Опубликовано: 28.03.2019

    Подготовка30 минут
    Готовка50 минут
    Общее время1 ч. 20 мин.
    Порции10
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 87 ккал Белки: 3,3 г Жиры: 0,9 г Углеводы: 19,1 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 2 шт.
    • Кабачки — 2 шт.
    • Баклажаны — 2 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Консервированная кукуруза — 1 банка
    • Помидоры перетертые — 500 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Картофель промыть под водой, очистить и нарезать маленькими кубиками. Залить водой и поставит на огонь. Я всегда сначала варю картофель, чтобы можно было, когда вода закипит, собрать пенку. А затем уже бросаю все остальные овощи.

    Шаг 2

    2. Лук нарезать маленькими кубиками. Кабачки и баклажаны также нарезать кубиками.

    Шаг 3

    3. Болгарский перец нарезать на полоски. Все овощи бросить в воду, когда собрана пенка из-под картофеля.

    Шаг 4

    4. Томаты промыть, перетереть в кухонном комбайне. Такую заготовку можно делать летом, когда помидоры дешевые и закатывать на зиму в банки, добавив немного соли и уксуса. Тогда вы сможет весь год готовить разные блюда с томатами. Влить перетертые томаты в суп.

    Шаг 5

    5. Варить суп до готовности. Когда суп будет готов, бросить кукурузу и поварить еще буквально 5 минут.

    https://www.photorecept.ru/recipe/sup-tomatnyj-s-kabachkami-baklazhanami-i-kukuruzoj