Такос с куриными бедрами и свежими овощами

Name: Такос с куриными бедрами и свежими овощами
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: Мексиканская кухня
Ingredients: Лепешки такос: 3 шт.; Соус майонезный: 4 ст. л.; Запеченные куриные бедра: 2 шт.; Молодая капуста: 250 г; Огурец: 1 шт.; Сыр в пластинах: 3 шт.

Подготовка 10 минут
Готовка 15 минут
Общее время 25 минут
Порции 3
Сложность Просто
Рейтинг 4.8 12 оценок

Ингредиенты

	Лепешки такос - 3 шт.
	Соус майонезный - 4 ст. л.
	Запеченные куриные бедра - 2 шт.
	Молодая капуста - 250 г
	Огурец - 1 шт.
	Сыр в пластинах - 3 шт.

402 ккал Калорийность

13,7 г Жиры

32,4 г Белки

36,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 32,4 г	65%
Жиры: 13,7 г	18%
Углеводы: 36,6 г	13%
Насыщенные жиры: 5,9 г	30%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 464 мг	155%
Пищевые волокна: 3,7 г	13%
Сахара: 4,9 г	(-)
Натрий: 503 мг	22%
Калий: 645 мг	14%
Витамин C: 56,3 мг	63%
Кальций: 239 мг	18%
Железо: 13,6 мг	76%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лепешки Такос с куриными бедрами и свежими овощами

Такос – одна из самых популярных закусок мексиканской кухни. Существует множество вариантов соусов и начинок для этой закуски. Я сегодня хочу предложить вариант с запеченными куриными бедрами и свежими овощами