Такос с салями и свежими овощами

Name: Такос с салями и свежими овощами
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Мексиканская кухня
Ingredients: Лепешки такос: 4 шт.; Соус томатный: 4 ст. л.; Салями: 100–150 г; Молодая капуста: 250 г; Огурец: 1 шт.; Сыр твёрдый: 100 г

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 3.5 1 оценка

Ингредиенты

	Лепешки такос - 4 шт.
	Соус томатный - 4 ст. л.
	Салями - 100–150 г
	Молодая капуста - 250 г
	Огурец - 1 шт.
	Сыр твёрдый - 100 г

328 ккал Калорийность

13,5 г Жиры

15,7 г Белки

36,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 15,7 г	31%
Жиры: 13,5 г	17%
Углеводы: 36,4 г	13%
Насыщенные жиры: 6,3 г	32%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 62 мг	21%
Пищевые волокна: 3,1 г	11%
Сахара: 4,5 г	(-)
Натрий: 763 мг	33%
Калий: 361 мг	8%
Витамин C: 25,0 мг	28%
Кальций: 284 мг	22%
Железо: 3,4 мг	19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Такос с салями и свежими овощами

Такие такос – отличная закуска для пеших прогулок, пикника на природе или какой-нибудь дружеской вечеринки. Готовятся быстро, выглядят аппетитно, а вкус можно делать любой по своему желанию. Сегодня предлагаю вариант из свежих молодых овощей и салями