Тортилья с копченой курицей и овощами

Тортилья с копченой курицей и овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
386 ккал Калорийность
12,8 г Жиры
33,2 г Белки
35,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,2 г 66%
Жиры: 12,8 г 16%
Углеводы: 35,9 г 13%
Насыщенные жиры: 5,4 г 27%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 89 мг 30%
Пищевые волокна: 4,4 г 16%
Сахара: 4,0 г (-)
Натрий: 806 мг 35%
Калий: 823 мг 18%
Витамин C: 18,4 мг 20%
Кальций: 284 мг 22%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Родиной блюда является Мексика, а тортильей называют кукурузную лепешку (сейчас тортилью можно купить в любом магазине)

Тортилья с курицей позволит любому ощутить мексиканский колорит, прочно укоренившийся в нашей стране в последнее время. В приготовлении блюда нет ничего сложного. В лепешку, кроме курицы, можно положить любые ингредиенты на Ваш вкус. В нашем случае это будут копченая курица, листья салата, помидоры, сыр, корейская морковь, соус. Единственным но является ограничение по количеству соуса. Если переборщить с ним, то лепешка может развалиться.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Лепешки тортильи немного прогреть на раскаленной без масла сковороде.

Шаг 2

Смазать сметано-горчичной смесью. Продукты для соуса смешиваются в равных пропорциях.

Шаг 3

3. Крупно порезать копченую грудку. Помидоры покрошить средними кусочками. Твердый сыр потереть на мелкой терке. Все перемешать, заправить соусом, добавить по вкусу специи.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тортилья с копченой курицей и овощами - шаг 4

4. На смазанную соусом тортилью кладутся листья салата, затем все ингредиенты и формируется подобие рулета. Готовую тортилью подогреть несколько минут в микроволновой печи или на сковороде-гриль, чтобы сыр расплавился. Блюдо на этом готово.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тортилья с копченой курицей и овощами - шаг 5

5. Подавать желательно с классическими мексиканскими соусами - сальса и гуакамоле.

Автор рецепта: опубликовано: 21.12.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Тортилья с копченой курицей и овощами

    Автор: Nezabudka8879 · Опубликовано: 21.12.2021

    Подготовка20 минут
    Готовка10 минут
    Общее время30 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 386 ккал Белки: 33,2 г Жиры: 12,8 г Углеводы: 35,9 г

    Ингредиенты

    • Тортилья — 2 шт.
    • Копченая куриная грудка — 200 г
    • Салат айсберг или салат латук — 200 г
    • Помидор — 1 шт.
    • Сыр твёрдый — 50 г
    • Корейская морковь — 30 г
    • Специи — 1 г
    • Сметана, горчица для соуса — 2 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Лепешки тортильи немного прогреть на раскаленной без масла сковороде.

    Шаг 2

    Смазать сметано-горчичной смесью. Продукты для соуса смешиваются в равных пропорциях.

    Шаг 3

    3. Крупно порезать копченую грудку. Помидоры покрошить средними кусочками. Твердый сыр потереть на мелкой терке. Все перемешать, заправить соусом, добавить по вкусу специи.

    Шаг 4

    4. На смазанную соусом тортилью кладутся листья салата, затем все ингредиенты и формируется подобие рулета. Готовую тортилью подогреть несколько минут в микроволновой печи или на сковороде-гриль, чтобы сыр расплавился. Блюдо на этом готово.

    Шаг 5

    5. Подавать желательно с классическими мексиканскими соусами - сальса и гуакамоле.

    https://www.photorecept.ru/recipe/tortilja-s-kopchenoj-kuricej-i-ovoshhami