Тортилья с копченой курицей и овощами

Тортилья с копченой курицей и овощами
  • 30 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Тортилья - 2 шт.
Копченая куриная грудка - 200 г
Салат айсберг или салат латук - 200 г
Помидор - 1 шт.
Сыр твёрдый - 50 г
Корейская морковь - 30 г
Специи - 1 г
Сметана, горчица для соуса - 2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
386 ккал Калорийность
12,8 г Жиры
33,2 г Белки
35,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 33,2 г 66%
Жиры: 12,8 г 16%
Углеводы: 35,9 г 13%
Насыщенные жиры: 5,4 г 27%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 89 мг 30%
Пищевые волокна: 4,4 г 16%
Сахара: 4,0 г (-)
Натрий: 806 мг 35%
Калий: 823 мг 18%
Витамин C: 18,4 мг 20%
Кальций: 284 мг 22%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Родиной блюда является Мексика, а тортильей называют кукурузную лепешку (сейчас тортилью можно купить в любом магазине)

Тортилья с курицей позволит любому ощутить мексиканский колорит, прочно укоренившийся в нашей стране в последнее время. В приготовлении блюда нет ничего сложного. В лепешку, кроме курицы, можно положить любые ингредиенты на Ваш вкус. В нашем случае это будут копченая курица, листья салата, помидоры, сыр, корейская морковь, соус. Единственным но является ограничение по количеству соуса. Если переборщить с ним, то лепешка может развалиться.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Лепешки тортильи немного прогреть на раскаленной без масла сковороде.

Шаг 2

Смазать сметано-горчичной смесью. Продукты для соуса смешиваются в равных пропорциях.

Шаг 3

3. Крупно порезать копченую грудку. Помидоры покрошить средними кусочками. Твердый сыр потереть на мелкой терке. Все перемешать, заправить соусом, добавить по вкусу специи.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Тортилья с копченой курицей и овощами - шаг 4

4. На смазанную соусом тортилью кладутся листья салата, затем все ингредиенты и формируется подобие рулета. Готовую тортилью подогреть несколько минут в микроволновой печи или на сковороде-гриль, чтобы сыр расплавился. Блюдо на этом готово.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Тортилья с копченой курицей и овощами - шаг 5

5. Подавать желательно с классическими мексиканскими соусами - сальса и гуакамоле.

Автор рецепта: опубликовано: 21.12.2021

Добавить Ваш Комментарий