Name: Роллы со свежими овощами, копченой курицей и плавленым сыром
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: Листы лаваша: 2 шт.; Капуста пекинская: 200 г; Зеленый лук: 30 г; Огурец: 1 шт.; Болгарский перец: 1 шт.; Куриная грудка копченая: 1 шт.; Плавленый сырок: 1 шт.; Кетчуп: 3 ст. л.

Роллы со свежими овощами, копченой курицей и плавленым сыром

Ингредиенты

	Листы лаваша - 2 шт.
	Капуста пекинская - 200 г
	Зеленый лук - 30 г
	Огурец - 1 шт.
	Болгарский перец - 1 шт.
	Куриная грудка копченая - 1 шт.
	Плавленый сырок - 1 шт.
	Кетчуп - 3 ст. л.

74 ккал Калорийность

0,6 г Жиры

2,9 г Белки

17,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент	Количество	% от суточной нормы*
Калорийность	74 ккал	(-)
Белки	2,9 г	6%
Жиры	0,6 г	1%
Углеводы	17,7 г	6%
Насыщенные жиры	0,1 г	1%
Трансжиры	0,0 г	(-)
Холестерин	0 мг	0%
Пищевые волокна	3,6 г	13%
Сахара	10,9 г	(-)
Натрий	220 мг	10%
Калий	611 мг	13%
Витамин C	128,6 мг	143%
Кальций	108 мг	8%
Железо	1,1 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

10 минут
Порций 2
Легко

Роллы со свежими овощами, копченой курицей и плавленым сыром

Вкусная, сытная горячая закуска под любимый сериал или футбол – домашняя шаурма из лаваша с начинкой из свежих овощей, копченой куриной грудки и плавленого сыра. Сыр у меня с зеленью, но можете взять абсолютно любой на Ваш вкус