Роллы со свежими овощами, копченой курицей и плавленым сыром

Name: Роллы со свежими овощами, копченой курицей и плавленым сыром
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Листы лаваша: 2 шт.; Капуста пекинская: 200 г; Зеленый лук: 30 г; Огурец: 1 шт.; Болгарский перец: 1 шт.; Куриная грудка копченая: 1 шт.; Плавленый сырок: 1 шт.; Кетчуп: 3 ст. л.

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 10 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.1 9 оценок

Ингредиенты

	Листы лаваша - 2 шт.
	Капуста пекинская - 200 г
	Зеленый лук - 30 г
	Огурец - 1 шт.
	Болгарский перец - 1 шт.
	Куриная грудка копченая - 1 шт.
	Плавленый сырок - 1 шт.
	Кетчуп - 3 ст. л.

74 ккал Калорийность

0,6 г Жиры

2,9 г Белки

17,7 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 2,9 г	6%
Жиры: 0,6 г	1%
Углеводы: 17,7 г	6%
Насыщенные жиры: 0,1 г	1%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 3,6 г	13%
Сахара: 10,9 г	(-)
Натрий: 220 мг	10%
Калий: 611 мг	13%
Витамин C: 128,6 мг	143%
Кальций: 108 мг	8%
Железо: 1,1 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Роллы со свежими овощами, копченой курицей и плавленым сыром

Вкусная, сытная горячая закуска под любимый сериал или футбол – домашняя шаурма из лаваша с начинкой из свежих овощей, копченой куриной грудки и плавленого сыра. Сыр у меня с зеленью, но можете взять абсолютно любой на Ваш вкус