Салат с пекинской капустой, фасолью и крабовыми палочками

Салат с пекинской капустой, фасолью и крабовыми палочками

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
469 ккал Калорийность
19,5 г Жиры
26,8 г Белки
49,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 26,8 г 54%
Жиры: 19,5 г 25%
Углеводы: 49,0 г 18%
Насыщенные жиры: 7,6 г 38%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 44 мг 15%
Пищевые волокна: 17,7 г 63%
Сахара: 5,3 г (-)
Натрий: 737 мг 32%
Калий: 1 173 мг 25%
Витамин C: 17,5 мг 19%
Кальций: 368 мг 28%
Железо: 5,9 мг 33%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сочный, аппетитный и вкусный салат получается из пекинской капусты, дополненной крабовыми палочками и консервированной фасолью.

Чтобы приготовить салат из пекинской капусты, не нужно отваривать никакие ингредиенты. Помимо капусты, консервированной фасоли и крабовых палочек в рецепте используется свежий помидор и сыр. Салат в таком составе обязательно найдёт своих почитателей.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с пекинской капустой, фасолью и крабовыми палочками - шаг 1

Красную консервированную фасоль сначала откидываем на сито и промываем под холодной водой. Даем воде полностью стечь.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с пекинской капустой, фасолью и крабовыми палочками - шаг 2

С пекинской капусты срезаем верхние листочки. Капусту тонко шинкуем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с пекинской капустой, фасолью и крабовыми палочками - шаг 3

Крабовые палочки извлекаем из упаковки и измельчаем в форме небольшой соломки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с пекинской капустой, фасолью и крабовыми палочками - шаг 4

Сыр твердых сортов натираем. Используем тёрку с крупными ячейками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с пекинской капустой, фасолью и крабовыми палочками - шаг 5

Помидор (желательно, чтобы он был упругий) нарезаем кубиком.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с пекинской капустой, фасолью и крабовыми палочками - шаг 6

Все нарезанные ингредиенты, а также фасоль соединяем в миске, на свой вкус солим и перчим, заправляем майонезом. Перемешиваем компоненты салата. Аппетитный салат можно сразу подавать к столу. Всем приятного перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 27.04.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.0 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с пекинской капустой, фасолью и крабовыми палочками

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 27.04.2021

    Подготовка5 минут
    Готовка15 минут
    Общее время20 минут
    Порции3
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 469 ккал Белки: 26,8 г Жиры: 19,5 г Углеводы: 49,0 г

    Ингредиенты

    • Фасоль красная консервированная — ½ банка
    • Сыр — 100 г
    • Крабовые палочки — 100 г
    • Капуста пекинская — 100 г
    • Помидор — 1 шт.
    • Майонез — 2 ст. л.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Красную консервированную фасоль сначала откидываем на сито и промываем под холодной водой. Даем воде полностью стечь.

    Шаг 2

    С пекинской капусты срезаем верхние листочки. Капусту тонко шинкуем.

    Шаг 3

    Крабовые палочки извлекаем из упаковки и измельчаем в форме небольшой соломки.

    Шаг 4

    Сыр твердых сортов натираем. Используем тёрку с крупными ячейками.

    Шаг 5

    Помидор (желательно, чтобы он был упругий) нарезаем кубиком.

    Шаг 6

    Все нарезанные ингредиенты, а также фасоль соединяем в миске, на свой вкус солим и перчим, заправляем майонезом. Перемешиваем компоненты салата. Аппетитный салат можно сразу подавать к столу. Всем приятного перекуса!