Салат из фасоли с помидорами и сыром

Name: Салат из фасоли с помидорами и сыром
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 5
Ingredients: Красная консервированная фасоль: 1 банка; Помидор: 2 шт.; Сыр: 120 г; Сухарики из белого хлеба: 1 упак.; Чеснок: 1 зубч.; Петрушка: 1 пучок; Зеленый лук: 1 пучок; Майонез: 3–4 ст. л.

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 5
Сложность Просто
Рейтинг 5.0 28 оценок

Ингредиенты

	Красная консервированная фасоль - 1 банка
	Помидор - 2 шт.
	Сыр - 120 г
	Сухарики из белого хлеба - 1 упак.
	Чеснок - 1 зубч.
	Петрушка - 1 пучок
	Зеленый лук - 1 пучок
	Майонез - 3–4 ст. л.

559 ккал Калорийность

18,1 г Жиры

29,0 г Белки

72,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 29,0 г	58%
Жиры: 18,1 г	23%
Углеводы: 72,2 г	26%
Насыщенные жиры: 6,2 г	31%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 28 мг	9%
Пищевые волокна: 22,2 г	79%
Сахара: 5,8 г	(-)
Натрий: 449 мг	20%
Калий: 1 396 мг	30%
Витамин C: 25,7 мг	29%
Кальций: 371 мг	29%
Железо: 9,0 мг	50%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Готовится салат очень быстро и просто, так как все его ингредиенты уже готовы и не нужно ничего заранее отваривать.

Делюсь рецептом одного очень любимого мною салатика. Люблю я его за то, что он чрезвычайно прост в приготовлении и всегда выручит, если нежданные гости на пороге. При всем этом салат очень вкусный и сытный.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Помидоры моем, режем на средние кубики и отправляем в чашу. Сыр можно взять любой твердый на ваш вкус, его режем тонкими пластиночками или слайсами и так же кладем в салатницу.

Шаг 2

Открываем банку с фасолью, сливаем жидкость, а фасоль выкладываем в салатницу.

Шаг 3

Зелень петрушки и лука моем, мелко рубим и отправляем туда же. Чеснок очищаем и натрием на терке или выдавливаем через чеснокодавку.

Шаг 4

Заправляем салат майонезом, перемешиваем.

Шаг 5

Добавляем сухарики, я беру со вкусом сыра, чтобы вкус их не слишком выбивался. (Очень важно! Сухарики нужно добавлять непосредственно перед подачей салата на стол, так как они быстро размокают).

Шаг 6

Выкладываем салат с сухариками в креманки.

Шаг 7

Салат из фасоли с помидорами и сыром готов. Подавать его можно как в общей салатнице, так и порционно, украсив листочками петрушки. Приятного вам аппетита!!!

Автор рецепта: Natalyashka83 опубликовано: 26.07.2022