Салат с молодой капустой, морковкой по-корейски и крабовыми палочками

Салат с молодой капустой, морковкой по-корейски и крабовыми палочками

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
227 ккал Калорийность
11,9 г Жиры
7,5 г Белки
24,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,5 г 15%
Жиры: 11,9 г 15%
Углеводы: 24,7 г 9%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 16 мг 5%
Пищевые волокна: 5,8 г 21%
Сахара: 11,3 г (-)
Натрий: 608 мг 26%
Калий: 540 мг 11%
Витамин C: 44,5 мг 49%
Кальций: 82 мг 6%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Отличный салат из молодой капусты готовится просто, без лишних кулинарных хлопот!

Вкусовой тон капустному салату задает морковка по-корейски. Она прекрасно сочетается с нарезкой из молодой капусты, зеленым консервированным горошком и крабовыми палочками. Для заправки используется майонез. Вот подробности реализации рецепта.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с молодой капустой, морковкой по-корейски и крабовыми палочками - шаг 1

Молодую капусту тонко шинкуем. Нарезку отправляем сразу в миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с молодой капустой, морковкой по-корейски и крабовыми палочками - шаг 2

Крабовые палочки извлекаем из упаковки. Перекладываем поочередно каждую палочку на разделочную поверхность и нарезаем в форме средней соломки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с молодой капустой, морковкой по-корейски и крабовыми палочками - шаг 3

Промываем свежий огурец. Срезаем кончики. Измельчаем огурец тоже соломкой. Заготовку из огурца добавляем к остальным ингредиентам салата в миску.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с молодой капустой, морковкой по-корейски и крабовыми палочками - шаг 4

В состав салата перекладываем морковку по-корейски. Ее следует отжать от маринада.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с молодой капустой, морковкой по-корейски и крабовыми палочками - шаг 5

Зеленый консервированный горошек выкладываем сначала на сито, а потом уже переправляем в миску к ингредиентам салата.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с молодой капустой, морковкой по-корейски и крабовыми палочками - шаг 6

Салат заправляем майонезом. Солим по вкусу. Если считаете нужным, то приправьте дополнительно черным молотым перцем. Ориентируйтесь на вкус морковки по-корейски. Перемешиваем ингредиенты. Салат готов, подаем его к столу. Приятного перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 11.05.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с молодой капустой, морковкой по-корейски и крабовыми палочками

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 11.05.2021

    Подготовка5 минут
    Готовка20 минут
    Общее время25 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 227 ккал Белки: 7,5 г Жиры: 11,9 г Углеводы: 24,7 г

    Ингредиенты

    • Капуста молодая — 200 г
    • Крабовые палочки — 100 г
    • Огурец — 1 шт.
    • Морковка по-корейски — 100 г
    • Горошек консервированный — 4 ст. л.
    • Майонез — 2 ст. л.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Молодую капусту тонко шинкуем. Нарезку отправляем сразу в миску.

    Шаг 2

    Крабовые палочки извлекаем из упаковки. Перекладываем поочередно каждую палочку на разделочную поверхность и нарезаем в форме средней соломки.

    Шаг 3

    Промываем свежий огурец. Срезаем кончики. Измельчаем огурец тоже соломкой. Заготовку из огурца добавляем к остальным ингредиентам салата в миску.

    Шаг 4

    В состав салата перекладываем морковку по-корейски. Ее следует отжать от маринада.

    Шаг 5

    Зеленый консервированный горошек выкладываем сначала на сито, а потом уже переправляем в миску к ингредиентам салата.

    Шаг 6

    Салат заправляем майонезом. Солим по вкусу. Если считаете нужным, то приправьте дополнительно черным молотым перцем. Ориентируйтесь на вкус морковки по-корейски. Перемешиваем ингредиенты. Салат готов, подаем его к столу. Приятного перекуса!