Салат с фасолью, огурцом и яйцом

Салат с фасолью, огурцом и яйцом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
459 ккал Калорийность
9,1 г Жиры
31,7 г Белки
65,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 31,7 г 63%
Жиры: 9,1 г 12%
Углеводы: 65,3 г 24%
Насыщенные жиры: 3,4 г 17%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 214 мг 71%
Пищевые волокна: 25,6 г 91%
Сахара: 4,3 г (-)
Натрий: 305 мг 13%
Калий: 1 653 мг 35%
Витамин C: 13,5 мг 15%
Кальций: 214 мг 16%
Железо: 9,8 мг 54%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот салат является идеальным выбором для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, не желает тратить много времени на готовку и ценит сочетание разнообразных текстур и вкусов.

Готовить этот салат очень просто и быстро. Необходимо всего лишь отварить яйца, порезать огурцы и смешать все ингредиенты вместе с консервированной фасолью в большой миске. Подобный салат прекрасно подходит как гарнир к основным блюдам, так и в качестве самостоятельного легкого ужина. Кроме того, этот салат также является отличным выбором для пикников и походов, так как его легко приготовить заранее и он хорошо хранится в холодильнике.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с фасолью, огурцом и яйцом - шаг 1

Из банки красную консервированную фасоль откидываем на сито, чтобы слить лишнюю жидкость. По необходимости фасоль промываем холодной водой.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с фасолью, огурцом и яйцом - шаг 2

Тщательно промываем свежий огурец. Если кожура у огурца не горчит, то срезать ее не нужно. Нарезаем огурец маленькими кубиками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с фасолью, огурцом и яйцом - шаг 3

На очереди - отварные куриные яйца. Шинкуем их кубиками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с фасолью, огурцом и яйцом - шаг 4

Зубчик чеснока пропускаем через специальный пресс, а свежую зелень петрушки мелко рубим.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с фасолью, огурцом и яйцом - шаг 5

Соединяем ингредиенты в миске, заправляем сметаной, по вкусу солим и перчим. Перемешиваем, салат готов.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с фасолью, огурцом и яйцом - шаг 6

Подаём вкусный и простой в приготовлении салат с фасолью, огурцом и яйцом к столу. Угощайтесь, приятного всем аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 16.10.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 13 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с фасолью, огурцом и яйцом

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 16.10.2023

    Подготовка10 минут
    Готовка15 минут
    Общее время25 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 459 ккал Белки: 31,7 г Жиры: 9,1 г Углеводы: 65,3 г

    Ингредиенты

    • Фасоль красная консервированная — 200 г
    • Огурец — 1 шт.
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Петрушка свежая — 3 веточ.
    • Чеснок — 1 зубч.
    • Сметана — 2 ст. л.
    • Соль и перец чёрный — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Из банки красную консервированную фасоль откидываем на сито, чтобы слить лишнюю жидкость. По необходимости фасоль промываем холодной водой.

    Шаг 2

    Тщательно промываем свежий огурец. Если кожура у огурца не горчит, то срезать ее не нужно. Нарезаем огурец маленькими кубиками.

    Шаг 3

    На очереди - отварные куриные яйца. Шинкуем их кубиками.

    Шаг 4

    Зубчик чеснока пропускаем через специальный пресс, а свежую зелень петрушки мелко рубим.

    Шаг 5

    Соединяем ингредиенты в миске, заправляем сметаной, по вкусу солим и перчим. Перемешиваем, салат готов.

    Шаг 6

    Подаём вкусный и простой в приготовлении салат с фасолью, огурцом и яйцом к столу. Угощайтесь, приятного всем аппетита!