Салат с фасолью и свежим огурцом

Салат с фасолью и свежим огурцом

Ингредиенты

Капуста свежая - 150 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Огурец - 1 шт.
Фасоль белая - 1 стак. консервированная
Лук репчатый - ½ шт.
Майонез - 2 ст. л.
Соль - 1 г
Перец молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
579 ккал Калорийность
17,5 г Жиры
34,0 г Белки
74,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 579 ккал (-)
Белки 34,0 г 68%
Жиры 17,5 г 22%
Углеводы 74,6 г 27%
Насыщенные жиры 3,7 г 19%
Трансжиры 0,0 г (-)
Холестерин 211 мг 70%
Пищевые волокна 29,4 г 105%
Сахара 7,6 г (-)
Натрий 409 мг 18%
Калий 1 865 мг 40%
Витамин C 36,6 мг 41%
Кальций 236 мг 18%
Железо 10,4 мг 58%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 35 минут
  • Порций 2
  • Легко

Легкий в приготовлении салат с консервированной фасолью получается аппетитным и нежным!

Чтобы приступить к реализации салата с фасолью, отварить заранее нужно куриные яйца. После термической обработки яйца остудить и очистить от скорлупы. Для измельчения ингредиентов потребуется нож и разделочная доска. Итак, приступаем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и свежим огурцом - шаг 1

Свежую белокочанную капусту тонко нарезаем мелкими полосками. Измельченную капусту перекладываем в небольшую емкость, присыпаем солью и мнем руками. Так капустная заготовка для салата будет сочнее.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и свежим огурцом - шаг 2

Промываем хорошо свежий огурец, срезаем концы. Вместе с кожурой измельчаем огурец кубиком. Огуречную нарезку выкладываем к капусте.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и свежим огурцом - шаг 3

Кусочками рубим яйца и репчатый лук.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и свежим огурцом - шаг 4

Фасоль откидываем на дуршлаг и промываем холодной водой. Затем выкладываем консервированную белую фасоль к остальным ингредиентам салата.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и свежим огурцом - шаг 5

Компоненты салатного блюда солим, перчим, заправляем майонезом и хорошо перемешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и свежим огурцом - шаг 6

Салат с фасолью и огурцом сразу подаем к столу, приятного перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 09.02.2021

Добавить Ваш Комментарий