Салат с фасолью и свежим огурцом

Салат с фасолью и свежим огурцом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
579 ккал Калорийность
17,5 г Жиры
34,0 г Белки
74,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,0 г 68%
Жиры: 17,5 г 22%
Углеводы: 74,6 г 27%
Насыщенные жиры: 3,7 г 19%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 211 мг 70%
Пищевые волокна: 29,4 г 105%
Сахара: 7,6 г (-)
Натрий: 409 мг 18%
Калий: 1 865 мг 40%
Витамин C: 36,6 мг 41%
Кальций: 236 мг 18%
Железо: 10,4 мг 58%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий в приготовлении салат с консервированной фасолью получается аппетитным и нежным!

Чтобы приступить к реализации салата с фасолью, отварить заранее нужно куриные яйца. После термической обработки яйца остудить и очистить от скорлупы. Для измельчения ингредиентов потребуется нож и разделочная доска. Итак, приступаем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и свежим огурцом - шаг 1

Свежую белокочанную капусту тонко нарезаем мелкими полосками. Измельченную капусту перекладываем в небольшую емкость, присыпаем солью и мнем руками. Так капустная заготовка для салата будет сочнее.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и свежим огурцом - шаг 2

Промываем хорошо свежий огурец, срезаем концы. Вместе с кожурой измельчаем огурец кубиком. Огуречную нарезку выкладываем к капусте.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и свежим огурцом - шаг 3

Кусочками рубим яйца и репчатый лук.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и свежим огурцом - шаг 4

Фасоль откидываем на дуршлаг и промываем холодной водой. Затем выкладываем консервированную белую фасоль к остальным ингредиентам салата.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и свежим огурцом - шаг 5

Компоненты салатного блюда солим, перчим, заправляем майонезом и хорошо перемешиваем.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с фасолью и свежим огурцом - шаг 6

Салат с фасолью и огурцом сразу подаем к столу, приятного перекуса!

Автор рецепта: опубликовано: 09.02.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат с фасолью и свежим огурцом

    Автор: Tanya197529 · Опубликовано: 09.02.2021

    Подготовка15 минут
    Готовка20 минут
    Общее время35 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 579 ккал Белки: 34,0 г Жиры: 17,5 г Углеводы: 74,6 г

    Ингредиенты

    • Капуста свежая — 150 г
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Огурец — 1 шт.
    • Фасоль белая — 1 стак. (консервированная)
    • Лук репчатый — ½ шт.
    • Майонез — 2 ст. л.
    • Соль — 1 г
    • Перец молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Свежую белокочанную капусту тонко нарезаем мелкими полосками. Измельченную капусту перекладываем в небольшую емкость, присыпаем солью и мнем руками. Так капустная заготовка для салата будет сочнее.

    Шаг 2

    Промываем хорошо свежий огурец, срезаем концы. Вместе с кожурой измельчаем огурец кубиком. Огуречную нарезку выкладываем к капусте.

    Шаг 3

    Кусочками рубим яйца и репчатый лук.

    Шаг 4

    Фасоль откидываем на дуршлаг и промываем холодной водой. Затем выкладываем консервированную белую фасоль к остальным ингредиентам салата.

    Шаг 5

    Компоненты салатного блюда солим, перчим, заправляем майонезом и хорошо перемешиваем.

    Шаг 6

    Салат с фасолью и огурцом сразу подаем к столу, приятного перекуса!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-s-fasolju-i-svezhim-ogurcom