Салат с авокадо, огурцом и яйцом

Салат с авокадо, огурцом и яйцом
  • 15 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Огурец - 1 шт.
Авокадо - 1 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Лук зеленый - ½ шт.
Майонез - 30 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
354 ккал Калорийность
31,3 г Жиры
9,6 г Белки
12,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,6 г 19%
Жиры: 31,3 г 40%
Углеводы: 12,1 г 4%
Насыщенные жиры: 5,6 г 28%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 211 мг 70%
Пищевые волокна: 7,2 г 26%
Сахара: 2,3 г (-)
Натрий: 183 мг 8%
Калий: 688 мг 15%
Витамин C: 12,9 мг 14%
Кальций: 59 мг 5%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простой овощной салат из огурцов, авокадо и яиц всегда выручит, так как его очень быстро приготовить.

Сегодня времени готовить совсем нет, поэтому делаю этот салат на скорую руку. Как всегда мой любимый авокадо и обычные ингредиенты, которые найдутся у любого в холодильнике.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, огурцом и яйцом - шаг 1

Огурец нарезать тоненькими полосками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, огурцом и яйцом - шаг 2

Авокадо очистить от кожуры. Нарезать тоненькими полосками (примерно, как огурец).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, огурцом и яйцом - шаг 3

Яйца отварить вкрутую. Остудить. Почистить. Порезать примерно такого же размера, что и предыдущие ингредиенты.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, огурцом и яйцом - шаг 4

На плоскую тарелку выложить огурцы. Полить майонезом. Далее выложить слой авокадо.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, огурцом и яйцом - шаг 5

…Яйца. Снова полить майонезом.

Присыпать сверху зеленым луком. При желании поперчить. Приятного аппетита!

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, огурцом и яйцом - шаг 6

Присыпать сверху зеленым луком. При желании поперчить. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 29.11.2016

1 Комментарий

очень неожиданное сочетание авокадо с яйцом и огурцом))) хотя если любишь все ингредиенты по отдельности, то вместе тоже должно быть вкусно. попробую:)

Добавить Ваш Комментарий