Салат с авокадо, огурцом и яйцом

Салат с авокадо, огурцом и яйцом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
354 ккал Калорийность
31,3 г Жиры
9,6 г Белки
12,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,6 г 19%
Жиры: 31,3 г 40%
Углеводы: 12,1 г 4%
Насыщенные жиры: 5,6 г 28%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 211 мг 70%
Пищевые волокна: 7,2 г 26%
Сахара: 2,3 г (-)
Натрий: 183 мг 8%
Калий: 688 мг 15%
Витамин C: 12,9 мг 14%
Кальций: 59 мг 5%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простой овощной салат из огурцов, авокадо и яиц всегда выручит, так как его очень быстро приготовить.

Сегодня времени готовить совсем нет, поэтому делаю этот салат на скорую руку. Как всегда мой любимый авокадо и обычные ингредиенты, которые найдутся у любого в холодильнике.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, огурцом и яйцом - шаг 1

Огурец нарезать тоненькими полосками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, огурцом и яйцом - шаг 2

Авокадо очистить от кожуры. Нарезать тоненькими полосками (примерно, как огурец).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, огурцом и яйцом - шаг 3

Яйца отварить вкрутую. Остудить. Почистить. Порезать примерно такого же размера, что и предыдущие ингредиенты.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, огурцом и яйцом - шаг 4

На плоскую тарелку выложить огурцы. Полить майонезом. Далее выложить слой авокадо.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, огурцом и яйцом - шаг 5

…Яйца. Снова полить майонезом.

Присыпать сверху зеленым луком. При желании поперчить. Приятного аппетита!

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, огурцом и яйцом - шаг 6

Присыпать сверху зеленым луком. При желании поперчить. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 29.11.2016

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 12 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    1 Комментарий

    очень неожиданное сочетание авокадо с яйцом и огурцом))) хотя если любишь все ингредиенты по отдельности, то вместе тоже должно быть вкусно. попробую:)

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с авокадо, огурцом и яйцом

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 29.11.2016

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 354 ккал Белки: 9,6 г Жиры: 31,3 г Углеводы: 12,1 г

    Ингредиенты

    • Огурец — 1 шт.
    • Авокадо — 1 шт.
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Лук зеленый — ½ шт.
    • Майонез — 30 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Огурец нарезать тоненькими полосками.

    Шаг 2

    Авокадо очистить от кожуры. Нарезать тоненькими полосками (примерно, как огурец).

    Шаг 3

    Яйца отварить вкрутую. Остудить. Почистить. Порезать примерно такого же размера, что и предыдущие ингредиенты.

    Шаг 4

    На плоскую тарелку выложить огурцы. Полить майонезом. Далее выложить слой авокадо.

    Шаг 5

    …Яйца. Снова полить майонезом. Присыпать сверху зеленым луком. При желании поперчить. Приятного аппетита!

    Шаг 6

    Присыпать сверху зеленым луком. При желании поперчить. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-s-avokado-ogurcom-i-yajcom